[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
خواص تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
روغن آفتابگردان، ۶۶ درصد چربی غیر اشباع اسیدلینولئیك دارد. در ضمن تخمه آفتابگردان كم‌كالری بوده و كلسترول خون را پایین می آورد. اگر از التهاب مفاصل (آرتریت) در رنج هستید، تخمه آفتابگردان بخورید. همان گونه که میدانید تخمه آفتابگردان هم با پوست و هم به صورت پوست کنده در مغازه ها پیدا می گردد. اگر می خواهید این تخمه را بدون پوستش آماده کردن نمایید مواظب باشید که آلوده یا شکسته شده نباشد.
ادامه خواص تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۴۹.۲۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳.۷۸ گرم |
| پروتئین | ۱۹.۱۰ گرم |
| قندها | ۲.۷۰ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۱۲.۷۸ گرم |
| کلسیم | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۱.۸۱ میلی گرم |
| آهن | ۳.۷۶ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۲۷.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۱۱۴۱.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۸۴۰.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۷۸.۴۰ میکروگرم |
| سدیم | ۴۶۲.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۵.۲۳ میلی گرم |
| آب | ۱.۱۹ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۱۰۵ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۲۴۳ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۶.۹۵۸ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۷۹۴ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۳۴.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱.۴ میلی گرم |
| ویتامین E | ۲۵.۷۹ میلی گرم |
| ویتامین K | ۲.۷ میکروگرم |
| ویتامین A | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
تخمه آفتابگردان خام
تخمه آفتابگردان بدون نمک
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها