[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در آش جو
خواص آش جو
خوردن آش جو برای تندرستی انسان خیلی سودمند است. برای داشتن موسین ( لعاب ) زیاد ، جداره معده و روده را لعاب اندود می نماید. و اجازه نمی دهد اسید معده به دیواره معده نفوذ نماید. دارای ویتامین های گروه B است و در سلامت پوست و مو ، اثرفوق العاده ای دارد.
روش آماده کردن آش جو
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۵.۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲.۸۸ گرم |
| پروتئین | ۹.۵۷ گرم |
| قندها | ۰.۳۱ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۶۲.۸۹ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
| آهن | ۰.۹۴ میلی گرم |
| منیزیم | ۹.۹۸ میلی گرم |
| فسفر | ۲۴.۳۴ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۰۴.۵۳ میلی گرم |
| سلنیوم | ۲.۰۸ میکروگرم |
| سدیم | ۱۵۴.۳۲ میلی گرم |
| روی | ۰.۴۵ میلی گرم |
| آب | ۲۰.۴۹ گرم |
| کلسترول | ۶.۸۲ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۳ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۸۱ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۰۵ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۱۵.۱۷ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۹ میکروگرم |
| ویتامین C | ۷.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۱.۲۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۱۰۰.۹۴ میکروگرم |
| ویتامین A | ۵۳.۷۹ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها