[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در ماست و خیار
خواص ماست و خیار
این غذا به دلیل داشتن ماست، تامینكننده كلسیم و پروتئین بدن است و به علت دارا بودن منیزیم، استفاده آن در وعده شام میتواند به رفع بیخوابیهای شبانه كمك كند. اشخاص با فشارخون بالا یا افرادی كه طبع گرم و كبد تنبلی دارند خوبتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده كنند. همچنین خیار این غذا، خنككننده است و شدیدترین عطشها را فرومینشاند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۲۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۹.۱۲ گرم |
| پروتئین | ۶.۰۶ گرم |
| قندها | ۸.۵۵ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۲۰۵.۶۴ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
| آهن | ۰.۲۵ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۷.۴۰ میلی گرم |
| فسفر | ۱۶۹.۴۹ میلی گرم |
| پتاسیم | ۳۴۹.۵۲ میلی گرم |
| سلنیوم | ۳.۶۱ میکروگرم |
| سدیم | ۷۷.۰۸ میلی گرم |
| روی | ۱.۰۸ میلی گرم |
| آب | ۱۵۴.۱۸ گرم |
| کلسترول | ۱.۹۶ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۷ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۲۵ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۱۵ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۰۹ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۱.۹۸ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۶۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۳.۲۲ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۰۲ میلی گرم |
| ویتامین K | ۵.۴۴ میکروگرم |
| ویتامین A | ۴.۸۸ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها