[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در لوبیا سبز
خواص لوبیا سبز
لوبیا سبز مملو از آنتی اکسیدان و مواد معدنی است و برای تندرستی قلب فواید بسیاری دارد. ویتامین K در لوبیا سبز نقش برجسته‌ای در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. همچنین در سنین پیری استحکام استخوان‌ها را حفظ می‌نماید. فیبر لوبیاسبز به پیشگیری و درمان یبوست، بواسیر، دیورتیکولوز کمک می‌نماید. محتوای فیبر زیاد موجود در لوبیاسبز به کنترل میزان کلسترول و قند در بدن کمک می‌نماید.
ادامه خواص لوبیا سبز
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۲۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۶.۹۷ گرم |
| پروتئین | ۱.۸۳ گرم |
| قندها | ۳.۲۶ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۴.۲۷ گرم |
| کلسیم | ۳۷.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
| آهن | ۱.۰۳ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۸.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکروگرم |
| سدیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۲۴ میلی گرم |
| آب | ۹۰.۳۲ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۸۲ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۰۴ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۷۳۴ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۴۱ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۳۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱۲.۲ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۴۱ میلی گرم |
| ویتامین K | ۴۳.۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳۵.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها