[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
خواص تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
روغن آفتابگردان، 66 درصد چربی غیر اشباع اسیدلینولئیك دارد. در ضمن تخمه آفتابگردان كمكالری بوده و كلسترول خون را پایین می آورد. اگر از التهاب مفاصل (آرتریت) در رنج هستید، تخمه آفتابگردان بخورید. همان گونه که میدانید تخمه آفتابگردان هم با پوست و هم به صورت پوست کنده در مغازه ها پیدا می گردد. اگر می خواهید این تخمه را بدون پوستش آماده کردن نمایید مواظب باشید که آلوده یا شکسته شده نباشد.
ادامه خواص تخمه آفتابگردان بوداده با نمک
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 49.210 گرم |
| کربوهیدرات | 23.78 گرم |
| پروتئین | 19.10 گرم |
| قندها | 2.70 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 12.78 گرم |
| کلسیم | 70.00 میلی گرم |
| مس | 1.81 میلی گرم |
| آهن | 3.76 میلی گرم |
| منیزیم | 127.00 میلی گرم |
| فسفر | 1141.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 840.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 78.40 میکروگرم |
| سدیم | 462.00 میلی گرم |
| روی | 5.23 میلی گرم |
| آب | 1.19 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.105 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.243 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 6.958 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.794 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 234.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 25.79 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.7 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
تخمه آفتابگردان خام
تخمه آفتابگردان بدون نمک
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها