همه چیز در خصوص نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان

[ad_1]

استفاده نوشیدنی‌های انرژی زا کودکان

مضرات استفاده نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان 

نوشیدنی انرژی زا چیست؟

کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان اعتیاد آور است

نوشیدنی های انرژی زا در اصل برای افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز ساخته شده اند. این نوشیدنی ها به علت اثر گذاری بالا و قابل مشاهده، در سال های اخیر طرفداران بسیاری خصوصا در بین ورزشکاران پیدا نموده است.

اما متخصصان تغذیه اعلام نموده اند که این نوشیدنی ها شاید که عوارض بدی برای فرد بزرگسال ایجاد کنند، چه برسد به کودکان!

تقریبا بیشتر نوشیدنی های انرژی زا از مقدار خیلی بسیاری کافئین برای افزایش انرژی و هوشیاری استفاده می کنند. اگر بخواهیم درصد کافئین را در این محصولات با قهوه مقایسه کنیم، قادر هستیم بگوییم که تقریبا یک عدد نوشابه انرژی زا کافئینی حدود دو فنجان قهوه دارند!

به طور مثال ما با هر لیوان قهوه چیزی حدود ۹۰ الی ۱۰۰ میلی گرم کافئین دریافت می نماییم که به طور میانگین این مقدار در نوشابه های انرژی زا به ۲۰۰ میلی گرم می رسد!

در کنار کافئین چندین ماده دیگر نیز در نوشابه های انرژی زا وجود دارند. 

متداول ترین آن ها شامل موارد زیر است:

•شکر: معمولا شکر در این گونه نوشیدنی ها منبع اصلی کالری است. اگرچه که بعضی از آن ها کاملا بی شکر هستند.

•عصاره های گیاهی: در این نوشیدنی ها از ترکیبات گیاهی مثل گوانا برای افزایش کافئین و از ترکیباتی مثل جینسینگ برای تاثیرات خوبی و شادی آوری که دارد استفاده می کنند.

•ویتامین های گروه B: این ویتامین ها در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن انسان نقش دارند.

•اسید آمینه های مختلف: اسید آمینه هایی مثل تورین و کارنیتین از جمله مواردی هستند که در این نوشیدنی ها وجود دارند. هر دوی آن ها به طور طبیعی در بدن تولید می شوند و در فرایند های سوخت و ساز بدن نقش بسیاری دارند.

برای چه نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان مضر هستند؟

از جمله عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان نوسانات خلقی است

همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور با نظم از نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کنند. این درحالی است که بسیاری از متخصصان استفاده این گونه مواد غذایی را برای کودکان ممنوع نموده اند.

دلایل بسیاری برای منع استفاده این نوشیدنی ها برای کودکان وجود دارد. برای مثال کافئینی که در این نوشیدنی ها وجود دارد، کودکان و نوجوانان را در معرض اعتیاد به این ماده قرار می دهد و شاید که به علت مقدار خیلی زیاد کافئین در این محصولات، تاثیرات و عوارض خیلی بدی بر روی قلب، مغز و رشد کودک داشته باشد.

حداکثر مقدار کافئینی که یک کودک قادر هست روزانه استفاده نماید، چیزی حدود ۲.۵ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. به طور مثال اگر وزن کودک ۲۵ کیلوگرم باشد، چیزی حدود ۶۲ میلی گرم کافئین حداکثر مقداری است که می بایست استفاده نماید.

همانگونه که پیش تر خواندید، کافئین موجود در نوشیدنی های انرژی زا چیزی حدود سه برابر این مقدار است! پس اگر باز هم به هر دلیلی کودک می خواهد نوشیدنی انرژی زا استفاده نماید، در پی برندی باشید که کافئین کمی داشته باشد تا ضرر کمتر شود.

در کنار کافئین، بعضی از مواد گیاهی مثل جینسینگ که در این گونه نوشیدنی ها وجود دارد، قادر هست بر روی تعادل هورمونی بدن کودک اثر بگذارد و در صورت استفاده زیاد، باعث بلوغ زودرس در کودک شود.

مضرات نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان

با توجه به این که این نوشیدنی ها برای اشخاص بزرگسال ساخته می شوند، مواد غذایی درون آن برای کودکان زیادتر از آن چیزی است که نیاز دارند. افراط در استفاده هر ماده غذایی قادر هست تاثیرات خیلی بسیاری در بدن بگذارد.

در ادامه بعضی از تاثیرات نوشیدنی های انرژی زا بر روی کودکان را می خوانید:

•مشکلات خواب

•فشار خون بالا

•نوسانات خلقی (عوض شدن خیلی سریع خلق و رفتار)

•افزایش اضطراب و استرس

•بی قراری و انرژی خیلی بالا

•ریتم غیر طبیعی قلب

•تشنج

استفاده با نظم نوشیدنی های انرژی زا قادر هست استرس را در بدن افزایش دهد و استرس در کودکان، اثر مستقیمی بر روی مشکلات رشد در کودکان دارد. با گذشت زمان و استرس زیاد، مشکلات بسیاری نیز بر روی عملکرد قلبی کودکان ایجاد خواهد شد.

به طور کلی میتوان بیان کرد که استفاده نوشیدنی های انرژی زا در هیچ سنی مجاز نیست و تاثیرات منفی بسیاری در فرد ایجاد خواهد نمود.

ترک نوشیدنی های انرژی زا در کودکان

همانگونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، مقدار کافئین بسیاری در نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد و به علت این که کافئین ماده ای اعتیاد آور است، اگر کودک به استفاده نوشیدنی های انرژی زا و کافئین عادت نموده باشد، ترک عادت قادر هست کمی سخت باشد.

کودکانی که مقدار خیلی بسیاری کافئین و نوشیدنی انرژی زا استفاده می کنند، شاید که برای ترک آن علائم زیر را تجربه کنند:

•درد های عضلانی

•خستگی

•سردرد

•تحریک پذیری

•مشکل در تمرکز

چطور به طور طبیعی انرژی کودکان را زیادتر کنیم؟

آب میوه ها میتوانند جایگزین خوبی برای نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان باشند

شما می بایست در مورد استفاده نوشیدنی های انرژی زا با کودک خود صحبت نمایید و دلیل استفاده را از او جویا باشید. به طور مثال از او بپرسید که این نوشیدنی ها را برای این که دوستانش استفاده می کنند دوست دارد و یا این که به علت انرژی ای که از آن ها می گیرد.

اگر علت آن انرژی ای است که از راه این نوشیدنی ها دریافت می نماید، قادر هستید آن را با مواردی طبیعی جایگزین نمایید.

به طور مثال تغییر و اصلاح چند عادت روزانه قادر هست در سطح انرژی کودک اثر بسیاری بگذارد:

• خواب به اندازه کافی

• خوردن آب به مقدار مناسب

• استفاده مولتی ویتامین

• خوردن وعده های غذایی متعادل و مقوی

• ورزش کردن و تحرک زیادتر

شما قادر هستید به جای نوشیدنی های انرژی زا، در خانه آب میوه بگیرید و آن را جایگزین نمایید. آب میوه ها هم سالم هستند و هم انرژی و مواد مقوی خیلی بسیاری را به کودک می دهند. همچنین بیشتر کودکان مزه آب میوه ها را دوست دارند. شما قادر هستید با خلاقیت خودتان آن ها را خوش طعم تر نیز نمایید.

همچنین میلک شیک های مختلف مثل میلک شیک های میوه ای و یا کاکائویی قادر هستند انرژی بسیاری به کودک بدهند و در کنار آن مزه خیلی خوبی هم دارند.

جمع بندی مطالب و سخن پایانی

نوشیدنی های انرژی زا به دلایل بسیاری مثل رنگ و روی جذابشان و تبلیغات خیلی زیاد، امروزه خیلی معروف شده اند و استفاده خیلی بالایی هم پیدا نموده اند.  کودکان و نوجوانان نیز از این امر مستثنی نیستند و خیلی از آن ها به سمت استفاده این نوشیدنی ها رفته اند.

میتوان بیان کرد که علت اصلی استفاده این نوشیدنی ها توسط کودکان، الگوگیری از دوستانشان است. بعضی از آن ها هم به علت رنگ و روی زیبای این نوشیدنی ها و یا اثر خوبی که بر روی آن ها می گذارد به استفاده این نوشیدنی ها روی آورده اند.

اما استفاده این نوشیدنی ها خیلی پر خطر است قادر هست تاثیرات منفی بسیاری بر روی بدن آن ها بگذارد. به همین علت است که خوبتر است که هرچه سریع تر استفاده آن ها را قطع کنند و شما نیز می بایست نوشیدنی های انرژی زا را با نوشیدنی های طبیعی و سالم مثل آب میوه ها و یا شیر جایگزین نمایید.

[ad_2]

منبع : بیتوته