[ad_1]
فواید انگور برای کودکان
انگور میوه ای لذیذ و مقوی است و به قدری در سلامت بدن نقش دارد که میتوان آنرا یک داروخانه طبیعی نامید. این میوه مملو از ویتامین های A, B, C, E و مواد معدنی مثل کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منگنز، کلر، ید و سلیس است.
انگور به دو نوع دانه دار و بی دانه تقسیم می گردد و هر یک از این دو نوع در رنگ های قرمز و سیاه و زرد و تقریبا سبز دیده می شوند. نوع بی دانه و کشمشی انگور از دید شیرینی خوبترین نوع آن است البته انواع انگور دانه دار برای درشتی آن ها از شکل خیلی زیبایی برخوردار هستند.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم انگور برای کودکان
– ۶۳/۰ گرم پروتئین ۰/۳۵ گرم کل چربی
– ۳۰/۸۱ گرم آب ۶۷ کیلو کالری انرژی
– ۲۹/۰ میلی گرم آهن ۵ میلی گرم منیزیم
– ۲۵/۱۶ گرم کل قند ۱۴ میلی گرم کلسیم
– ۱۵/۱۷ گرم کل کربوهیدرات ۰/۹ گرم فیبر رژیمی
– ۱۰ میلی گرم فسفر ۱۹۱ میلی گرم پتاسیم
– ۲ میلی گرم سدیم ۰/۰۴ میلی گرم روی
– ۴ میلی گرم ویتامین سی ۰۹۲/۰ میلی گرم تیامین
– ۰۵۷/۰ میلی گرم ریبوفلاوین ۰/۳ میلی گرم نیاسین
– ۱۱/۰ میلی گرم ویتامین ب۶ ۴ میکروگرم فولات
– ۱۰۰ واحد بین المللی ویتامین آ ۱۹/۰ میلی گرم ویتامین E
– ۶/۱۴ میکروگرم ویتامین K
فواید و خواص انگور برای کودکان
انگور دارای مقدار بسیاری آب است که به آبرسانی کودک کمک می نماید. همچنین به تنظیم حرکت روده او نیز کمک می کنند.
نکته شگفت انگیز در خصوص انگور این است که ضد التهاب هستند و از این رو علائم آلرژی مثل آبریزش بینی را کم شدن می دهد.
انگور دارای ویتامین سی است که یک ماده مقوی مهم برای کودکان است و در رشد بافت ها نقش مهمی دارد.
انگور خطر ابتلا به سنگ کلیه را کم شدن می دهد.
انگور مملو از کلسیم است، کلسیم برای رشد دندان و استخوان کودک ضروری است.
از چه زمانی میتوان به کودک انگور داد؟
انگور می بایست حتماً بعد از یکسالگی به کودک داده شود، چون که پیش از این سن امکان آلرژی زا بودن آن وجود دارد.
در مورد کودکان زیر دو سال می بایست والدین مطمئن باشند که عمل جویدن در کودک به صورت کامل تکامل یافته است و امکان اینکه بچه حبه های انگور را به دلیل ناتوانی در جویدن ببلعد وجود ندارد.
در ضمن خوبتر است در کودکان کوچک تر حبه های انگور دانه دانه به بچه داده شود تا از بلعیدن جمعی حبه های انگور به وسیله کودک و امکان بروز خفگی و گیر کردن حبه ها در حلق کودک پیشگیری شود.
انگور خطر ابتلا به سنگ کلیه را کم شدن می دهد
روشهای گنجاندن انگور در برنامه غذایی کودک
– انگور را به سالاد میوه و ساندویچ بیافزایید.
– انگور را با پنیر سرو نمایید.
– میتوان انگور را به عنوان چاشنی روی کیک های خانگی استفاده نمایید.
– یک اسموتی انگور درست نمایید، کودک شما عاشق رنگ و مزه آن می گردد.
– آب انگور را گرفته و به کودک بدهید.
فواید کشمش برای کودکان
– انگور را میتوان به صورت خشک شده یا کشمش به کودکان داد که دارای فواید زیر است:
– کشمش به رشد ذهنی و جسمی کودک کمک می نماید.
– به بهبود حافظه کمک می نماید.
– کشمش یک ملین عالی است و باعث هضم مناسب می گردد.
– به حفظ تعادل PH در بدن بچه کمک می نماید.
– توصیه می گردد که در زمان تب، کشمش را به نوزادان بدهید زیرا این امر به مبارزه با عفونت های باکتریایی و ویروسی کمک خواهد نمود.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها