[ad_1]
استفاده مکملهای ماهی میتواند به کم شدن دردهای مفصلی کمک نماید
زمانی که درد مفاصل افزایش پیدا مینماید در پی تسکین سریع درد خواهید بود. اما شاید دوست نداشته باشید از مسکنها استفاده نمایید به خصوص اگر از عوارض جانبی آنها یا تداخلشان با سایر مواد دارویی دلواپس باشید. شاید استفاده از دارو به تنهایی کمکی به شما نکند و در پی روش غیر دارویی برای تسکین و درمان درد خود باشید. استفاده از یخ یا گرما برای این دردها عالی است اما تنها گزینه پیش روی شما نیست. در این نوشته قصد داریم ۷ مورد از درمانهای طبیعی و خانگی برای درد مفاصل را بیان کنیم.
از سوزن و طب سوزنی استفاده نمایید:
مطالعات دانشمندان نشان میدهد که طب سوزنی میتواند درد مفاصل را بهبود ببخشد. یک بررسی نشان داد که استفاده از طب سوزنی میتواند در بهبود درد و سفتی در اشخاص مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی روماتیسم بافت همبند) تاثیرگذار باشد. بر این اساس اگر از سوزن نمیترسید خوبتر است چند جلسه طب سوزنی را آزمون نمایید. فقط برای داشته باشید که برای دریافت نتیجه می بایست چند جلسه از این طب استفاده نمایید.
از آب درمانی بهرهمند شوید:
شنا کردن، ایروبیکهای آبی و سایر فعالیتهای مرتبط با آب میتواند انعطاف پذیری و قدرت بدن را افزایش دهد. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات و ورزشهای آبی میتواند سبب کم شدن درد شود و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود ببخشد. در این میان مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان میدهد که ۴۵ دقیقه تمرین ورزشی آبی میتواند درد زانو را کم شدن دهد.
از کرمهای شامل کپسایسین استفاده نمایید:
کپسایسین که مسئول ایجاد حرارت و گرما در فلفل است در ساخت کرمها و پمادهای ضد درد نیز مورد استفاده قرار میگیرد. این ماده به طور موقت از ماده p (یک ماده شیمیایی در مغز که سبب تحریک گیرنده های درد میشود) استفاده مینماید و همین امر سبب میشود بدن درد مفاصل را احساس نکند. مطالعات انجام شده نشان داده است که ۸۰ درصد اشخاص مبتلا به آرتروز یا آرتریت روماتوئید با اعمال کرمهای شامل کپسایسین چهار بار در روز به زمان دو هفته درد کمتری داشتهاند.
استفاده از یخ یا گرما برای تسکین دردهای مفصلی تاثیرگذار است
استفاده مکملها را فراموش نکنید:
گلوکوزامین و کندرویتین سولفات (موجود در غضروف انسان) برای درمان درد و التهاب همراه با آرتروز خیلی محبوب هستند.مطالعات بی شماری برای بررسی اثر این مواد انجام شده است. مثلا مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ مشخص نمود که این مواد به طور قابل توجهی درد را کم شدن میدهد و عملکرد اشخاص را بهبود میبخشد. معمولا خطری در استفاده این مکملها وجود ندارد اما به هیچ عنوان نباید خودسرانه استفاده شود.
استفاده ماهی را فراموش نکنید:
همه اشخاص به خوبی میدانند که ماهی مملو از اسیدهای چرب امگا۳ است و خاصیت ضد التهابی دارد. استفاده مکملهای ماهی نیز میتواند به کم شدن درد کمک نماید. مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که اشخاص مبتلا به آرتروز که ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی استفاده نموده بودند، درد کمتری در زانوهای خود داشتند.
تمرین تای چی نیز میتواند سودمند باشد:
استفاده از تمرینات تای چی یک روش خیلی خوب برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان میدهد که تمرینات تای چی نشانههای درد، سفتی و عملکرد فیزیکی بدن را بهبود میبخشد.
زانوی خود را بپوشانید:
اگر شما نیز به آرتروز زانو مبتلا هستید خوبتر است آن را بپوشانید. اینکار سبب کم شدن التهاب و تورم در زانو میشود. در طول روز نیز استفاده از زانوبندهای مخصوص میتواند حمایت زیادتری برای مفاصل زانو فراهم نماید و موقع راه رفتن به شما کمک خواهد نمود. در این صورت درد کمتری خواهید داشت.
منبع:majalesalamat.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها