کمبود ویتامین ب ۱۲ با سلامت شما چکار می نماید؟

[ad_1]

خستگی و سرگیجه های پیوسته از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است

مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از راه رژیم غذایی دریافت نماید.

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب نموده اند، شایع است.

با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی نمود:

زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند:

هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما اشخاص خاصی مثل سالمندان و زنان می بایست بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین ۲,۸ میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.

کمبود ویتامین ب ۱۲ سبب صدمه دائمی می گردد:

کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می گردد و قادر هست صدمه عصبی غیرقابل برگشت را ایجاد نماید. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، صدمه های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی زمان ب ۱۲ است. بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان قادر هست معکوس شود.

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند شایع است

شاید کودکان هم به کمبود ویتامین ب ۱۲ مبتلا شوند:

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و قادر هست با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که شاید منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در نوزادان نادر است اما قادر هست رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا پس از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی کودکان منتشر شده است، استفاده مکمل های ب ۱۲ توسط مادرها در دوران بارداری قادر هست از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان پیشگیری نماید.

فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است:

اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب تاثیرگذار است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مقوی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می نمایید، وقت آن رسیده که ویتامین ب ۱۲ زیادتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش ننماییدکه محصولات حیوانی مثل گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دارند.

گیاه خواران صدمه پذیرتر هستند:

بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می گردد و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای پیشگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ می بایست مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های پیوسته از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است.

 ۷۵ تا ۹۰ درصد اشخاص دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مثل زوال عقل دارند

بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند:

هر کسی در هر سنی قادر هست دچار فقر ویتامین ب ۱۲ شود اما مشکلات جدی تندرستی در صورت فقر این ویتامین زمانی زیادتر می گردد که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب۱۲ از راه غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.

داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند:

این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل استفاده می نمایید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان در خصوص احتمال کمبود ویتامین ب ۱۲ مشورت نمایید. استفاده با نظم مکمل های این ویتامین قادر هست بر غلبه بر این شرایط کمک نماید.

شاید فقر ویتامین ب ۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود:

نشانه های کمبود این ویتامین بیشتر مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می نماید به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد اشخاص دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مثل زوال عقل دارند. ولی حتی کم شدن ب ۱۲ در اشخاص جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.

منبع:salamatnews.com

[ad_2]

منبع : بیتوته