[ad_1]
استفاده آب آسان ترین راه برای کمک به بیدار شدن خوبتر موقع صبح است
برای خیلی از اشخاص پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در موقع صبح موقع دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.
در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مثل قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد نمود. در عوض بعضی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه زیادتر از قهوه است.
رفع کسالت صبحگاهی با بلغور جو
یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی شامل کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می گردد.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مقوی مهم مثل پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب ۱ است که به تقویت سطوح انرژی کمک می نماید.
رفع کسالت صبحگاهی با سرکه سیب
مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می گردد و برای حفظ سلامت عمومی بدن سودمند است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی موقع صبح می گردد.
رفع کسالت صبحگاهی با دانه چیا
شامل اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز است که قادر هست به افزایش هوشیاری موقع صبح و رفع خستگی شبانه کمک نماید. البته مزیت های تخم چیا به همین جا محدود نمی شود و استفاده آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.
آب
استفاده آب آسان ترین راه برای کمک به بیدار شدن خوبتر موقع صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن قادر هست احساس ناهوشیاری را زیادتر نماید. در واقع بسیاری از ما موقع بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر میخواهید از آبی که می نوشید، زیادتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب بیافزایید. این کار به دستگاه گوارش کمک می نماید و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود.
نعناع
سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای آماده کردن یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.
تخم مرغ
شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از راه یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید زمان طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود بیافزایید و از استفاده مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.
منبع:seemorgh.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها