[ad_1]
شب‌زنده‌داری بیمارتان می‌نماید؟
بارها و بارها در مطالب‌تان دیده‌ام که به خواب شبانه زود تاکید بسیاری می‌نمایید، چه برای کم شدن وزن و چه برای افزایش وزن، می‌خواهم بدانم دلیل این همه تاکید چیست؟
قبل از پرداختن به هر نکته‌ای می بایست بدانید که خواب کافی و به‌موقع در کنار یک برنامه غذایی اصولی در چند مورد نقش اساسی دارد؛ اول از همه به حفظ سلامت بدن کمک می‌نماید، همچنین سبب جذب مواد معدنی شده و در راستای همین مواد زائد را از بدن دفع می‌نماید. اما در ادامه خوبتر است بدانید در هر ساعتی چه اتفاقاتی رخ می‌دهد.
* ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری كه این عملیات توسط آنتی‌اكسیدان‌ها انجام میشود. در این ساعات خوبتر است بدن‌تان در حال آرامش باشد، در غیر این صورت بر تندرستی خود اثر منفی گذاشته‌اید.
* ساعت ۱۱ تا یک نیمه‌شب عملیات از بین بردن مواد سمی در كبد ادامه دارد، البته اگر شما در خواب عمیق غوطه‌ور باشید. ضمنا در این زمان، با فعال‌تر شدن هورمون رشد و بازسازی، ترمیم بافت‌های صدمه‌دیده و جایگزینی سلول‌های از بین رفته صورت می‌پذیرد.
* ساعت یک تا سه نیمه شب، عملیات سم‌زدایی در كیسه صفرا طی یك خواب عمیق به طور مناسب انجام میگیرد.
* ساعت سه تا پنج صبح، عملیات سم‌زدایی در ریه‌ها اتفاق می‌افتد. بعضی مواقع دیده میشود كه اشخاص در این زمان به سرفه یا عطسه شدید دچار می‌شوند.
* ساعت ۵ تا ۷ صبح، ادامه این عملیات در روده بزرگ كامل‌تر شده و نهایتا به عمل دفع مواد زائد منجر میشود.
* ساعت ۷ تا ۹ صبح جذب مواد مقوی به خوبترین وضع صورت میگیرد، پس خوبتر است صبحانه را میل نمایید. افرادی كه بیمار هستند، خوبتر است صبحانه را ساعت ۶:۳۰ میل کنند. لازم به یادآوری است كه در بین وعده‌های غذایی صرف صبحانه از ارزش ویژه‌ای برای تندرستی و نشاط برخوردار است.
* كسانی كه می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، خوبتر است ساعت صرف صبحانه برای آنها ۷:۳۰ تعیین شود.
* كسانی كه اصلا صبحانه نمی‌خورند، خوبتر است عادت خود را تغییر دهند و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورند و از آن پس مشاهده نمایید كه چقدر قدرت تحمل و یادگیری آنها افزون‌تر و خستگی و دلمردگی‌شان كمتر و كمتر میشود.
* از نیمه‌های شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان‌ها عملیات خونسازی را انجام می‌دهد.
باتوجه به نکاتی که گفته شد، شاید خیلی از اشخاص از این به بعد سعی کنند عادت‌های شب‌زنده‌داری خود را ترک کنند یا برای داشتن بدنی سالم‌تر ساعت خواب‌شان را درست تنظیم کنند. فراموش ننماییددیر خوابیدن و دیر بلندشدن از خواب سبب میشود نه‌تنها مواد سمی از بدن دفع نشود، بلكه در روند بسیاری از برنامه‌های حیاتی ارگان‌های مختلف بدن نیز كاستی رخ بدهد.
همچنین در مورد افرادی که شب‌زنده‌دار هستند و در طول روز به خواب می‌روند، می بایست به این نکته اشاره نمود که اگر توجه داشته باشند، روزبه‌روز كسل‌تر، بی‌حوصله‌تر و بدن‌شان شل‌تر و استخوان آنها از مواد معدنی تهی‌تر میشود و به دفع كلسیم می‌پردازد. چراکه هورمون‌های فعال شده جهت كار، حركت و تحكیم بافت‌های مختلف بدن به كار گرفته نمی‌شود.
منبع : مجله سیب سبز
برترین ها
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها