[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در گردو
خواص گردو
گردو به علت داشتن مقدار بسیاری از اسیدهای چرب امگا ۳ به کم شدن کلسترول خون بالا کمک می نماید. گردو منبع خوبی از بعضی ویتامین ها و مواد معدنی است که به تقویت سیستم قلبی و عروقی و سلامت استخوان ها کمک می نماید..
ادامه خواص گردو
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۶۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| قندها | ۲.۶۱ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۷.۰۱ گرم |
| کلسیم | ۹۸ میلی گرم |
| مس | ۱.۵۹ میلی گرم |
| آهن | ۲.۹۱ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۵۸.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۴۶.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۴۱.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۴.۹۰ میکروگرم |
| سدیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۳.۰۹ میلی گرم |
| آب | ۴.۰۷ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۳۴۱ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۵۰ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۱۲۵ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۵۳۷ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۹۸.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱.۳ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۷۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۲.۷ میکروگرم |
| ویتامین A | ۱.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها