جدول ارزش غذایی و میزان کالری سینه مرغ

[ad_1]

کالری سینه مرغ,ارزش غذایی سینه مرغ

ارزش غذایی و کالری موجود در سینه مرغ

 

خواص سینه مرغ

مرغ جایگزینی سالم و مناسب برای گوشت قرمز می ‏باشد. مرغ را میتوان بدون نگرانی در مورد افزایش کالری استفاده نمود، زیرا کالری کم و درصد بالایی پروتئین دارد. افرادی که می ‏خواهند که مقدار چربی غذای ‏شان را کم کنند، می ‏توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ‏ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه‏ می‏ باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است. 

ادامه خواص سینه مرغ
جدول ارزش غذایی سینه مرغ در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم سینه مرغ: ۱۸۱ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل۸.۳ گرم
کربوهیدرات۰ گرم
پروتئین۲۵ گرم
قندها۰ گرم
کربوهیدرات خالص۰  گرم
کلسیم۷.۰۰ میلی گرم
مس۰.۰۴ میلی گرم
آهن۰.۵۰ میلی گرم
منیزیم۲۳.۰۰ میلی گرم
فسفر۱۸۳.۰۰ میلی گرم
پتاسیم۲۸۰.۰۰ میلی گرم
سلنیوم۲۴.۸۰ میکروگرم
سدیم۳۱۶.۰۰ میلی گرم
روی۰.۸۴ میلی گرم
آب۶۵.۳۳ گرم 
کلسترول۹۲ میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1۰.۰۶۹ میلی گرم
ویتامین B2۰.۱۶۹ میلی گرم
ویتامین B3۸.۱۹۴ میلی گرم
ویتامین B6۰.۶۵۸ میلی گرم
ویتامین B9۶.۰۰ میکروگرم
ویتامین B12۰.۱۶ میکروگرم
ویتامین C۰ میلی گرم
ویتامین E۰.۵۶ میلی گرم
ویتامین K۰.۵ میکروگرم
ویتامین A۱۷.۰۰ میکروگرم
ویتامین D۰.۱ میکروگرم

 

[ad_2]

منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها