[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در کلم پلو
خواص کلم پلو
کلم پلو یکی از غذاهای سودمند است که به علت دارا بودن ویتامین های زیاد حتما می بایست در هفته یکبار در برنامه غذایی وجود داشته باشد. کلم پلو یکی از خوبترین غذاهایی است به علت دارا بودن “فیبر” بالا میزان “قند خون” را ثابت نگه داشته و از “بدخلقی” و کسلی فرد پیشگیری می نماید.
روش آماده کردن کلم پلو
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۵.۵۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵.۸۹ گرم |
| پروتئین | ۵.۹۹ گرم |
| قندها | ۱.۰۴ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۳۸.۴۳ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
| آهن | ۱.۰۶ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۴.۷۰ میلی گرم |
| فسفر | ۷۸.۲۵ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۱۰.۷۵ میلی گرم |
| سلنیوم | ۲.۱۴ میکروگرم |
| سدیم | ۴۹۲.۸۶ میلی گرم |
| روی | ۱.۰۳ میلی گرم |
| آب | ۱۰۷.۰۸ گرم |
| کلسترول | ۱۳.۹۳ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۸ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۶۵ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۶ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۲.۹۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۱۷ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱۶.۷۳ میلی گرم |
| ویتامین E | ۱.۸۲ میلی گرم |
| ویتامین K | ۱۰۵.۴۳ میکروگرم |
| ویتامین A | ۴۲.۷۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها