جدول ارزش غذایی و میزان کالری پونه کوهی

[ad_1]

کالری پونه کوهی,ارزش غذایی پونه کوهی

ارزش غذایی و کالری موجود در پونه کوهی

 

خواص پونه کوهی

پونه کوهی مملو از آنتی اکسیدان است که ترکیباتی هستند که به مقابله با صدمه رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کنند. پونه کوهی شاید به کم شدن عفونت ویروسی کمک نماید. پونه کوهی شاید به مبارزه با باکتری ها کمک نماید. پونه کوهی قادر هست دارای خواص ضد سرطان باشد.

ادامه خواص پونه کوهی
جدول ارزش غذایی پونه کوهی در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم پونه کوهی: ۲۶۵ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل۴.۲۸ گرم
کربوهیدرات۶۸.۹۲ گرم
پروتئین۹.۰۰ گرم
قندها۴.۰۹ گرم
کربوهیدرات خالص–
کلسیم۱۵۹۷.۰۰ میلی گرم
مس۳۶.۸۰ میلی گرم
آهن۳۶.۸۰ میلی گرم
منیزیم۲۷۰.۰۰  میلی گرم
فسفر۱۴۸.۰۰ میلی گرم
پتاسیم۱۲۶۰.۰۰ میلی گرم
سلنیوم۴.۵۰ میکروگرم
سدیم۲۵.۰۰ میلی گرم
روی۲.۶۹  میلی گرم
آب۹.۹۳ گرم 
کلسترول۰.۰۰ میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1۰.۱۸ میلی گرم
ویتامین B2۰.۵۳ میلی گرم
ویتامین B3۴.۶۴ میلی گرم
ویتامین B6۱.۰۴ میلی گرم
ویتامین B9۲۳۷.۰۰ میکروگرم
ویتامین B12۰.۰۰ میکروگرم
ویتامین C۲.۳۰  میلی گرم
ویتامین E۱۸.۲۶ میلی گرم
ویتامین K۶۲۱.۷۰  میکروگرم
ویتامین A۸۵.۰۰  میکروگرم
ویتامین D۰.۰۰ میکروگرم

 

[ad_2]

منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها