[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در میگو سوخاری
خواص میگو سوخاری
میگوی سرخ یا سوخاری شده، میزان کالری دریافتی را افزایش میدهد . افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمیخورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کمخونی ناشی از فقر آهن قرار دارند ، خوبتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانهشان بگنجانند. میگوی سرخ یا سوخاری شده، میزان کالری دریافتی را افزایش میدهد در حالی که میتوان با بخارپز کردن این منبع پروتئینی و زدن چاشنیای مثل آب لیموترش تازه به آن، وعده غذایی کمکالری و در عین حال مقویای داشت.
روش آماده کردن میگو سوخاری
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 18.90 گرم |
| کربوهیدرات | 27.99 گرم |
| پروتئین | 7.84 گرم |
| قندها | 0.10 گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | 29.00 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| آهن | 0.86 میلی گرم |
| منیزیم | 16.00 میلی گرم |
| فسفر | 185.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 82.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 9.70 میکروگرم |
| سدیم | 1143.00 میلی گرم |
| روی | 0.58 میلی گرم |
| آب | 42.15 گرم |
| کلسترول | 58.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.24 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 43.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.53 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.52 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.70 میکروگرم |
| ویتامین A | 32.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
میگو آب پز شده
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها