[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در سبزی آش خام
خواص سبزی آش خام
سبزی ها دارای ویتامین و ارزش غذایی خیلی بالایی هستند. استفاده از آن ها یک نیاز اساسی برای بدن است. به طور مثال :سبزی تره برای سلامت چشم ها خیلی سودمند بوده و به پیشگیری از آب مروارید کمک می نماید.برگ گشنیز و عصاره های آن به سلامت پوست و محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش کمک نموده و از پیر شدن پوست پیشگیری می نماید.نیترات موجود در اسفناج به بزرگ شدن عضله ها کمک نموده و یک منبع غذایی عالی نیز برای ورزشکاران است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۵۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۶.۹۵ گرم |
| پروتئین | ۲.۳۷ گرم |
| قندها | ۱.۵۱ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۹۰.۷۵ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۶ میلی گرم |
| آهن | ۳.۲۰ میلی گرم |
| منیزیم | ۴۵.۷۵ میلی گرم |
| فسفر | ۴۷.۵۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۵۳.۲۵ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۷۵ میکروگرم |
| سدیم | ۵۰.۲۵ میلی گرم |
| روی | ۰.۵۶ میلی گرم |
| آب | ۸۸.۵۸ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۷ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۲ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۰.۸۹ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۷ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۱۱۸.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۵۰.۰۳ میلی گرم |
| ویتامین E | ۱.۵۵ میلی گرم |
| ویتامین K | ۶۱۹.۹۸ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳۲۷.۵۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها