جدول ارزش غذایی و میزان کالری سیر خام

[ad_1]

کالری سیر خام,ارزش غذایی سیر خام

ارزش غذایی و کالری موجود در سیر خام

 

خواص سیر خام

ادعاهای دارویی بسیاری در خصوص سیر وجود دارد. بقراط استفاده از سیر را برای معالجه مشکلات تنفسی، انگلها، هضم ضعیف و خستگی ترویج نمود. امروزه سیر نیز در بعضی اشخاص برای پیشگیری از سرطان ریه، سرطان پروستات ، سرطان سینه ، سرطان معده ، سرطان رکتوم و سرطان روده بزرگ استفاده می گردد. سیر قادر هست با بیماری از جمله سرماخوردگی مبارزه نماید.

ادامه خواص سیر خام
جدول ارزش غذایی سیر خام در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم سیر خام: ۱۴۹ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل۰.۵۰۰ گرم
کربوهیدرات۳۳.۰۶ گرم
پروتئین۶.۳۶ گرم
قندها۱.۰۰ گرم
کربوهیدرات خالص۳۰.۹۶  گرم
کلسیم۱۸۱.۰۰ میلی گرم
مس۰.۳۰ میلی گرم
آهن۱.۷۰ میلی گرم
منیزیم۲۵.۰۰ میلی گرم
فسفر۱۵۳.۰۰ میلی گرم
پتاسیم۴۰۱.۰۰ میلی گرم
سلنیوم۱۴.۲۰ میکروگرم
سدیم۱۷.۰۰ میلی گرم
روی۱.۱۶ میلی گرم
آب۵۸.۵۸ گرم 
کلسترول۰.۰۰ میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1۰.۲۰۰ میلی گرم
ویتامین B2۰.۱۱۰ میلی گرم
ویتامین B3۰.۷۰۰ میلی گرم
ویتامین B6۱.۲۳۵ میلی گرم
ویتامین B9۳.۰۰ میکروگرم
ویتامین B12۰.۰۰ میکروگرم
ویتامین C۳۱.۲ میلی گرم
ویتامین E۰.۰۸ میلی گرم
ویتامین K۱.۷ میکروگرم
ویتامین A۰.۰۰ میکروگرم
ویتامین D۰.۰۰ میکروگرم

 

پودر سیر

 

[ad_2]

منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها