فواید نوشیدن آب برای کودکان و مقدار مناسب استفاده آب چقدر است؟

[ad_1]

فواید نوشیدن آب برای کودکان

ارزش و فواید نوشیدن آب برای کودکان

فواید نوشیدن آب:

همانطور که می دانید آب بیشترین وزن بدن را می سازد، بیش از ۶۰ درصد از وزن بدن با این ماده ارزشمند تکمیل می گردد، حفظ این تعادل و ثابت نگه داشتن اعداد ضروری است. نوشیدن آب برای تندرستی بدن خیلی سودمند است، هر فرد می بایست روزانه با توجه به فاکتورهای بدنی اش، جنس و مقدار فعالیتی که دارد؛ آب بنوشد تا نیاز بدن تامین شود. کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند، در صورتی که کمتر از مقدار مورد نیاز خود آب بنوشند تندرستی شان را در معرض خطر قرار می دهند. 

مقدار نوشیدن آب در کودکان بسته به شرایط آب و هوایی، نوع فعالیت و غذایی که استفاده می‌کنند متفاوت است، اما به طور کلی کودکان نیاز زیادتری به نوشیدن آب دارند زیرا تحرک زیادتری دارند. نوشیدن آب نقش مهمی در تندرستی کودک ایفا می نماید و قادر هست وزن او را نیز کنترل نماید، متخصصان بر این باور هستند که کودکان به خودی خود به اندازه کافی آب نمی خورند و والدین می بایست این نکته را به آنها یادآور شوند.

آب مایه حیات است و کودکان می بایست یاد بگیرند در تابستان نوشیدن آب را فراموش نکنند، زمانی که کودک فعالیت بدنی بسیاری داشته و گرمای هوا نیز بالا بوده، رساندن آب به بدن از ارزش بسیاری برخوردار است. گاهی شکایت و بی قراری کودک قادر هست ناشی از کم شدن آب بدنش باشد، در مجموع با کم شدن مقدار آب رسانی به بدن مجموع کارکرد اندام حیاتی بدن خوب پیش نخواهد رفت و دستگاه ها عملکرد مطلوبی نخواهند داشت.

در صورتی که فرد به شکل درست و پیوسته آب استفاده نماید، به سلامت عمومی بدن خود تا حد بسیاری کمک می نماید. با آموختن نوشیدن آب در تابستان در واقع دو هدف را محقق نموده اید؛ اول تندرستی کودک را تضمین می نمایید و دوم حس سرزندگی و شادی را به او می دهید.

فواید خوردن آب برای کودکان

فواید نوشیدن آب در کودکان:

دفع مواد زائد از بدن نیاز به آب دارد، در صورتی که کودک به اندازه کافی آب بنوشد احتمال یبوست در او کم شدن می یابد، از این رو بسیاری از کودکانی که اضافه وزن دارند، به یبوست هم مبتلا می شوند، بر این اساس ضروری است کودک به اندازه کافی در طول روز آب بنوشد.

تمایل به نوشیدن آب در فصل زمستان کمتر و در تابستان زیادتر می گردد زیرا مقدار تعریق در این دو فصل با یکدیگر خیلی متفاوت است. اگر دوست دارید که کودکتان پوست شفافی داشته باشد روزانه ۱/۵ لیتر آب را فراموش نکنید، در صورتی که بیرون از منزل هستید با خریدن یک بطری آب مقدار از دست رفته آب را به بدنش برگردانید. از مهم ترین فواید نوشیدن آب میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

• پاکسازی سموم بدن؛ این سموم به شکل طبیعی از راه عرق، ادرار و مدفوع از بدن خارج می شوند.

• افزایش سوخت و ساز مواد غذایی مصرفی از راه آب

• بهبود عملکرد دستگاه گوارشی از جمله رفع یبوست که در بین کودکان خیلی شایع است از راه استفاده مناسب آب ایجاد می گردد.

• نوشیدن با نظم آب قادر هست با نوعی روغن کاری مفاصل، تاندون‌ها و غشاهای مخاطی به اصلاح حرکت های کمک نماید.

• در صورت استفاده مقدار مناسب آب انتقال مواد مقوی به سلول بهینه سازی می گردد.

• دمای بدن با استفاده مناسب آب تنظیم می گردد و دستگاه تنظیم دمای بدن عملکرد مناسب تری را از خود نشان می دهد و به نسبت از اندام های بدن به خوبترین شکل محافظت خواهد شد.

ارزش نوشیدن آب برای کودکان

پیشگیری از چاقی کودکان با استفاده مقدار مناسب آب:

طبق تحقیقات صورت گرفته، مشخص شد در دسترس بودن آب برای کودکان در مدرسه قادر هست خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را کم شدن دهد. سبک زندگی غلط در بین کودکان نیز شیوع پیدا نموده و یکی از نمونه های بارز آن استفاده آبمیوه و نوشابه های مملو از شکر است.

طی مطالعه ای که به زمان بیش از یک سال در آلمان صورت گرفت مشخص شد؛ کودکانی که به نوشیدن آب در مدرسه تشویق می‌شوند یک سوم کمتر از سایر کودکان به اضافه وزن مبتلا می شدند. مکانیسم تاثیرگذاری این موضوع کاملا مشخص نیست اما به نظر می رسد استفاده آب قادر هست از استفاده نوشیدنی های شیرین در مدرسه کم شدن دهد.

در بزرگسالان استفاده آب قادر هست سوخت و ساز بدن را افزایش دهد بر این اساس بر متابولیسم اثر خواهد گذاشت، به همین علت به بزرگسالان پیشنهاد می گردد روزانه ۸ لیوان آب بنوشند. درست است که اثر آب بر کنترل وزن هنوز به اثبات نرسیده اما؛ همه اشخاص می بایست متناسب با شرایط محیطی و نیز میزان فعالیت بدنی مقدار مناسبی آب بنوشند، البته می بایست توجه نمود تا آنجا که شاید نباید در حین وعده های غذایی از آب استفاده نمود.

تاثیرات نوشیدن آب سالم برای کودکان

مقدار مناسب استفاده آب در کودکان چقدر است؟

کودکان به علت پوست نازک و حساسی که دارند در برابر تغییرات دمایی عکس العمل شدیدتری می دهند، همچنین فرآیند تعریق در آنها پیچیده‌تر است به گونه ای که حتی اگر مقدار بسیاری آب از دست بدهند بازهم احساس تشنگی نمی کنند. نیاز یک کودک شیرخوار از راه آب تامین می گردد و این موضوع دلیل اصلی تشکیل شدن بخش عمده ی شیر مادر از آب است.

توصیه می گردد هر سه ساعت یک بار از همان ساعات اول تولد به کودک شیر داده شود، با رسیدن کودک بهس سن ۴ سالگی این مقدار می بایست افزایش یابد به گونه ای که می بایست ۱/۵  لیتر آب از راه شیر دریافت نماید. در سنین ۹ تا ۱۳ سالگی نیز نیاز به ۲/۵ لیتر ٖآب در روز خواهد رسید. می بایست توجه نمود اعدادی که گزارش شد؛ استاندارد هستند و در هر کودک متناسب با فعالیت بدنی، شرایط محیطی، وزن… متفاوت خواهد بود.

در فصل تابستان به علت تعریق بالا، افزایش دما و رطوبت مقدار آبی که بدن از دست می دهد به مقدار بسیاری افزایش می یابد یا در صورت ابتلای کودک به یک بیماری ویروسی که همراه با اسهال و استفراغ است شاید کمبود آب شدیدی تجربه شود بر این اساس بدن شاید با کمبود آب مواجه شود. علائم هشدار دهنده بی آبی عبارتند از:

• تیره شدن رنگ ادرار

• خشکی و سفتی مدفوع

• پنج درصد کم شدن وزن

• تغییر رنگ پوست به خاکستری

• خشک شدن دهان، زبان، غشاهای مخاطی و چشم

• خستگی زیاد از حد کودک که قادر هست نشانه ای از فرسودگی باشد

• کم شدن مقار بسیاری از ادرار؛ کودک می بایست به طور معمول حداقل هر سه ساعت یک بار دفع ادرار داشته باشد.

• در صورتی که یکی از علائم ذکر شده مشاهده شد؛ به شتاب با پزشک متخصص مشورت نمایید تا درمان مناسب صورت بگیرد. درمان با سرم جایگزینی مایعات خوراکی انجام می گردد.

در این مواقع نیازی به بستری کودک در بیمارستان نیست و میتوان درمان را در منزل آغاز نمود، در صورتی که پزشک صلاح بداند می بایست کودک در بیمارستان بستری شود تا ادامه روند درمانی انجام شود.

[ad_2]

منبع : بیتوته