چطور به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم؟

از تبدیل وعده‌های غذایی کودکتان به میدان جنگ پیشگیری نمایید

وعده های غذایی کودکتان را به میدان جنگ تبدیل نکنید

والدین بیشتر با چالش‌های مربوط به غذا خوردن کودکان خود دست و پنجه نرم می‌کنند. بعضی از کودکان غذاهای خاصی را دوست ندارند، در حالی که بعضی دیگر به اندازه کافی غذا نمی‌خورند. این چالش‌ها می‌تواند سبب استرس و عصبانیت برای والدین شود و حتی می‌تواند به روابط خانوادگی صدمه برساند.

راه‌هایی برای پیشگیری از تبدیل وعده‌های غذایی کودکتان به میدان جنگ 

توقعات خود را تنظیم نمایید

مهم است که انتظارات واقع بینانه‌ای از کودکتان داشته باشید. کودکان در سنین مختلف غذاهای مختلفی را دوست دارند و مقدار غذای متفاوتی می‌خورند. اگر کودکتان همه غذاهای شما را نمی‌خورد، دلواپس نباشید. او احتمالاً در حال رشد و تکامل است و بدنش به مواد مقوی خاصی نیاز دارد.

تنوع را تشویق نمایید

به کودک خود طیف وسیعی از غذاهای سالم را ارائه دهید. او شاید در ابتدا از بعضی از غذاها امتناع نماید، اما با گذشت زمان شاید به آنها علاقه‌مند شود.

وعده‌های غذایی کودکتان را به میدان جنگ تبدیل نکنید

به کودک خود فرصت دهید تا غذا را کشف نماید

به کودک خود اجازه دهید تا غذا را با دستان خود لمس نماید و آن را آزمون نماید. این به او کمک می‌نماید تا با غذا آشنا شود و متوجه شود که چه چیزهایی را دوست دارد.

غذا خوردن را به یک تجربه لذت بخش تبدیل نمایید

در موقع غذا خوردن با کودک خود صحبت نمایید و او را سرگرم نمایید. این به او کمک می‌نماید تا احساس راحتی نماید و از غذا خوردن لذت ببرد.

از بحث و جدل خودداری نمایید

اگر کودکتان از خوردن غذا امتناع نمود، بحث و جدل نکنید. این سبب می‌شود که غذا خوردن برای کودکتان تجربه‌ای منفی شود.

هنگامی کودکتان غذا می‌خورد، از او تمجید نمایید

هنگامی کودکتان غذا می‌خورد، از او تمجید نمایید. این به او کمک می‌نماید تا احساس نماید که غذا خوردن کاری ارزشمند است.

 سفره را برای کودکان به میدان جنگ تبدیل نکنید

غذا را در زمان‌های با نظم سرو نمایید

این به کودک شما کمک می‌نماید تا برای غذا خوردن آماده شود.

غذا را در محیطی آهسته و بدون حواس پرتی سرو نمایید

این به کودک شما کمک می‌نماید تا روی غذا تمرکز نماید.

اگر کودکتان غذا نمی‌خورد، به او فشار نیاورید

او را وادار ننماییدکه غذا بخورد، زیرا این سبب می‌شود که غذا خوردن را زیادتر دوست نداشته باشد.

اگر کودکتان پس از غذا هنوز گرسنه بود، به او یک میان وعده سالم بدهید.

چطور به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم

چالش‌های مربوط به غذا خوردن کودکان

یکی از چالش‌های رایج برای والدین، غذا خوردن کودکان است. بعضی از کودکان غذاهای خاصی را دوست ندارند، در حالی که بعضی دیگر به اندازه کافی غذا نمی‌خورند. این چالش‌ها می‌تواند سبب استرس و عصبانیت برای والدین شود و حتی می‌تواند به روابط خانوادگی صدمه برساند.

دلایل مختلفی برای چالش‌های مربوط به غذا خوردن کودکان وجود دارد. بعضی از دلایل عبارتند از:

طبیعت طبیعی غذا خوردن کودکان

کودکان در سنین مختلف غذاهای مختلفی را دوست دارند و مقدار غذای متفاوتی می‌خورند. این به این علت است که بدن آنها در حال رشد و تکامل است و به مواد مقوی خاصی نیاز دارد.

عوامل محیطی

عوامل محیطی مثل عادات غذایی والدین و فرهنگ می‌تواند بر روش غذا خوردن کودکان تأثیر بگذارد.

عوامل روانشناختی

عوامل روانشناختی مثل اضطراب و افسردگی می‌تواند بر روش غذا خوردن کودکان تأثیر بگذارد.

غذا نخوردن کودکان

سوالات متداول در خصوص از تبدیل وعده‌های غذایی کودکتان به میدان جنگ پیشگیری نمایید

1. برای چه وعده‌های غذایی کودکم به میدان جنگ تبدیل می‌شود؟

دلایل مختلفی برای تبدیل وعده‌های غذایی کودک به میدان جنگ وجود دارد. بعضی از دلایل عبارتند از:

– توقعات والدین: اگر والدین انتظارات ساختگی از کودک خود داشته باشند، شاید کودک را وادار به خوردن غذاهایی کنند که دوست ندارد. این می‌تواند منجر به استرس و عصبانیت برای هر دو طرف شود.

– رفتار والدین: اگر والدین در موقع غذا خوردن با کودک خود بحث و جدل کنند یا او را مجبور به خوردن غذا کنند، این می‌تواند سبب شود که کودک از غذا خوردن احساس منفی نماید.

– عادت‌های غذایی والدین: عادت‌های غذایی والدین می‌تواند بر عادات غذایی کودک تأثیر بگذارد. اگر والدین خودشان غذاهای سالم نمی‌خورند، کودک نیز شاید کمتر به غذاهای سالم علاقه‌مند شود.

– عوامل محیطی: عوامل محیطی مثل تلویزیون، تلفن همراه و سایر عوامل حواس‌پرتی می‌تواند سبب شود که کودک روی غذا تمرکز نکند و از غذا خوردن لذت نبرد.

2. چه کاری می‌توانم برای پیشگیری از تبدیل وعده‌های غذایی کودکم به میدان جنگ انجام دهم؟

با پیروی از نکته های زیر می‌توانید به پیشگیری از تبدیل وعده‌های غذایی کودکتان به میدان جنگ کمک نمایید:

– توقعات خود را تنظیم نمایید. مهم است که انتظارات واقع بینانه‌ای از کودکتان داشته باشید. کودکان در سنین مختلف غذاهای مختلفی را دوست دارند و مقدار غذای متفاوتی می‌خورند.

– تنوع را تشویق نمایید. به کودک خود طیف وسیعی از غذاهای سالم را ارائه دهید. او شاید در ابتدا از بعضی از غذاها امتناع نماید، اما با گذشت زمان شاید به آنها علاقه‌مند شود.

– به کودک خود فرصت دهید تا غذا را کشف نماید. به کودک خود اجازه دهید تا غذا را با دستان خود لمس نماید و آن را آزمون نماید. این به او کمک می‌نماید تا با غذا آشنا شود و متوجه شود که چه چیزهایی را دوست دارد.

– غذا خوردن را به یک تجربه لذت بخش تبدیل نمایید. در موقع غذا خوردن با کودک خود صحبت نمایید و او را سرگرم نمایید. این به او کمک می‌نماید تا احساس راحتی نماید و از غذا خوردن لذت ببرد.

– از بحث و جدل خودداری نمایید. اگر کودکتان از خوردن غذا امتناع نمود، بحث و جدل نکنید. این سبب می‌شود که غذا خوردن برای کودکتان تجربه‌ای منفی شود.

– هنگامی کودکتان غذا می‌خورد، از او تمجید نمایید. هنگامی کودکتان غذا می‌خورد، از او تمجید نمایید. این به او کمک می‌نماید تا احساس نماید که غذا خوردن کاری ارزشمند است.

3. اگر کودکم غذا نمی‌خورد، چه کار کنم؟

– اگر کودکتان غذا نمی‌خورد، مهم است که آهسته بمانید و استرس نکنید. با پیروی از نکته های زیر می‌توانید به کودک خود کمک نمایید تا به غذا خوردن علاقه‌مند شود:

– غذا را در زمان‌های با نظم سرو نمایید. این به کودک شما کمک می‌نماید تا برای غذا خوردن آماده شود.

– غذا را در محیطی آهسته و بدون حواس پرتی سرو نمایید. این به کودک شما کمک می‌نماید تا روی غذا تمرکز نماید.

– اگر کودکتان غذا نمی‌خورد، به او فشار نیاورید. او را وادار ننماییدکه غذا بخورد، زیرا این سبب می‌شود که غذا خوردن را زیادتر دوست نداشته باشد.

– اگر کودکتان پس از غذا هنوز گرسنه بود، به او یک میان وعده سالم بدهید.

4. چطور می‌توانم کودکم را به خوردن غذاهای سالم ترغیب کنم؟

برای ترغیب کودک به خوردن غذاهای سالم، می‌توانید نکته های زیر را آزمون نمایید:

– غذاهای سالم را به صورت جذاب و رنگارنگ سرو نمایید.

– به کودک خود اجازه دهید تا در آماده کردن غذا کمک نماید.

– از کودک خود بخواهید که به شما کمک نماید تا غذاها را فراهم کنید.

– از کودک خود بخواهید که به شما کمک نماید تا غذاها را فراهم کنید. 

5. آیا می بایست کودکم را به خوردن غذاهای خاصی مجبور کنم؟

خیر، نباید کودکتان را به خوردن غذاهای خاصی مجبور نمایید. این سبب می‌شود که کودک از غذا خوردن احساس منفی نماید و در آینده نیز از خوردن غذاهای سالم اجتناب نماید.

به جای اجبار، خوبتر است که کودکتان را به خوردن غذاهای سالم تشویق نمایید. با پیروی از نکته های ذکر شده در این نوشته، می‌توانید به کودک خود کمک نمایید تا به غذاهای سالم علاقه‌مند شود و از غذا خوردن لذت ببرد.

6. اگر کودکم در خوردن غذاهای سالم مشکل دارد، می بایست به پزشک مراجعه کنم؟

اگر کودکتان در خوردن غذاهای سالم مشکل جدی دارد، خوبتر است که به پزشک مراجعه نمایید. پزشک می‌تواند به شما کمک نماید تا دلیل مشکل کودکتان را شناسایی نمایید و درمان مناسب را دریافت نمایید.

سخن پایانی نوشته در خصوص وعده‌های غذایی کودکتان را به میدان جنگ تبدیل نکنید

غذا خوردن یک بخش طبیعی از زندگی است، اما برای بعضی از کودکان می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. والدین می‌توانند با پیروی از نکته های ذکر شده در این نوشته، به کودک خود کمک کنند تا از غذا خوردن لذت ببرد و وعده‌های غذایی کودکشان را به میدان جنگ تبدیل نکنند.

منبع : بیتوته