برای چه بعد از ازدواج وزن زنان افزایش می‌یابد؟ دلایل و راهکارها

[ad_1]

افزایش وزن پس از ازدواج

رازهای پشت پرده افزایش وزن زنان بعد از ازدواج

دلیل افزایش وزن زنان بعد از ازدواج

افزایش وزن در زنان بعد از ازدواج رایج است؟

در میان شادی و هیجان ازدواج، یک پدیده کنجکاوی وجود دارد که بیشتر توجه ما را جلب می‌نماید: افزایش وزن مرموزی که بعضی از زنان بعد از آن تجربه می‌کنند.

بسیاری از زنان قبل از عروسی خود رژیم‌های غذایی سختگیرانه‌ای را برای دستیابی به ظاهر دلخواه برای روز ویژه خود اتخاذ می‌کنند. این رژیم‌ها بیشتر شامل حذف بعضی از غذاهایی است که معمولاً استفاده می‌کنند.

با این حال، انضباط شدید منتهی به عروسی می‌تواند گاهی منجر به هوس‌های قوی‌تر بعد از عروسی شود. علاوه بر این، قطع ناگهانی یک رژیم غذایی سختگیرانه می‌تواند در بعضی موارد به افزایش وزن کمک نماید.

این مشاهده این سوال را مطرح می‌نماید که آیا خود ازدواج یک عامل مؤثر در تغییرات وزن است. ارزش بررسی این موضوع را دارد که ازدواج می‌تواند تغییراتی در هورمون‌ها و متابولیسم بدن ایجاد نماید. علاوه بر این، انگیزه برای حفظ تناسب اندام و حفظ ظاهر جذاب بیشتر بعد از ازدواج نسبت به دوره قبل از آن کم شدن می‌یابد.

در این نوشته، بعضی از عوامل مؤثر بر این پدیده را بررسی خواهیم نمود. بیایید به دلایل افزایش وزن زنان بعد از ازدواج بپردازیم.

۱.تنظیمات سبک زندگی بعد از ازدواج

زنان بیشتر تغییراتی در سبک زندگی و روال روزانه خود تجربه می‌کنند. این تغییرات می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عادات غذایی و سطح فعالیت بدنی آن‌ها داشته باشد. عواملی مثل افزایش مسئولیت‌ها در خانه، متعادل کردن تعهدات کاری-زندگی و معرفی روال‌های جدید می‌تواند منجر به کم شدن فعالیت بدنی شود. علاوه بر این، وعده‌های غذایی مشترک و غذا خوردن با شریک زندگی شاید شامل اندازه‌های بزرگتر وعده غذایی یا لذت بردن از وعده‌های غذایی مکرر و غنی‌تر باشد.

۲. تغییرات هورمونی و عوامل بیولوژیکی

ضروری است که تغییرات هورمونی می‌توانند نقش در افزایش وزن بعد از ازدواج داشته باشند را تأیید کنیم. عواملی مثل استرس، تغییرات در الگوهای خواب یا تنظیمات در روش‌های ضد بارداری شاید سطح هورمون‌ها، متابولیسم و تنظیم اشتها را تحت تأثیر قرار دهند.این تغییرات می‌تواند حفظ یک وزن سالم یا ترکیب بدن را چالش‌برانگیزتر نماید.

۳. فشارها و انتظارات اجتماعی

انتظارات و فشارهای اجتماعی می‌توانند درک یک زن از بدن خود بعد از ازدواج را تحت تأثیر قرار دهند. فشار برای مطابقت با نقش‌های سنتی جنسیتی، تمایل به خوشحال کردن شریک زندگی یا تصورات اجتماعی از آنچه یک همسر ایده‌آل را تشکیل می‌دهد می‌تواند به نارضایتی بدن کمک نماید. چنین فشارهایی شاید بر عزت نفس و عکس بدن تأثیر بگذارند و احتمالاً به استرس عاطفی یا خوردن تسکین‌دهنده به عنوان مکانیسم‌های مقابله منجر شوند.

برای چه پس از ازدواج چاق می‌شویم

۴. سرگرمی بعد از عروسی

ازدواج بیشتر با بسیاری از جشن‌ها و مراسم های بعد از جشن همراه است، مثل پذیرایی‌های مجلل، گردهمایی‌های خانوادگی و لذت‌های ماه عسل. این زمانی است که زوج‌ها برای ایجاد خاطرات عزیز در کنار لذت بردن از ضیافت‌های خوش طعم گرد هم می‌آیند. هیجان و شادی می‌تواند منجر به ترک موقت محدودیت‌های غذایی و در آغوش گرفتن لذت‌های آشپزی شود.

۵. افزایش وزن در دوران بارداری اول

ازدواج بیشتر آغاز یک مرحله جدید در زندگی است، از جمله احتمال آغاز یک خانواده. برای بسیاری از زنان، نخستین بارداری آن‌ها بعد از ازدواج اتفاق می‌افتد و این تجربه تحول‌آمیز می‌تواند تغییرات قابل توجهی در بدن آن‌ها ایجاد نماید، از جمله افزایش وزن.

در دوران بارداری، بدن یک زن تحولات قابل توجهی را برای حمایت از رشد و نمو کودک تجربه می‌نماید. تغییرات هورمونی، افزایش حجم خون و رشد رحم و سینه‌ها همگی به افزایش وزن کمک می‌کنند.

چطور می‌توانید از افزایش وزن بعد از ازدواج پیشگیری نمایید؟

نگهداشتن وزن سالم بعد از ازدواج یا در هر مرحله از زندگی شامل ترکیبی از عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی با نظم و تنظیمات سبک زندگی است.

راه‌هایی برای کمک به شما در پیشگیری از افزایش وزن 

خوردن آگاهانه: به انتخاب‌های غذایی، اندازه‌های وعده غذایی و عادات غذایی خود توجه نمایید. هر لقمه را به آرامی بجویید در حالی که به نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن خود توجه نمایید. از میان وعده‌های بی‌فکر و خوردن احساسی اجتناب نمایید.

چاقی زنان پس از ازدواج

کنترل اندازه‌های وعده غذایی: برای پیشگیری از پرخوری، مراقب اندازه‌های وعده غذایی باشید. برای ایجاد توهم یک ظرف کامل، از بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچک‌تر استفاده نمایید. مقادیر مناسبی از هر گروه غذایی را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید و از برگشت برای دور دوم خودداری نمایید.

در خانه آشپزی نمایید: آشپزی در خانه به شما کنترل مواد و اندازه‌های وعده غذایی را می‌دهد. این به شما امکان می‌دهد تا وعده‌های غذایی سالم‌تری را با استفاده از غذاهای تازه و کامل آماده کردن نمایید و وابستگی به گزینه‌های فرآوری شده یا پرکالری بیرون‌بر را کم شدن دهید.

فعالیت بدنی داشته باشید: برای سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم، در فعالیت بدنی با نظم شرکت نمایید. فعالیت‌هایی را که لذت می‌برید پیدا نمایید، مثل پیاده‌روی، دویدن، رقص، یوگا، دوچرخه‌سواری یا شنا، و حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید.

استرس را مدیریت نمایید: خوردن عاطفی و مرتبط با استرس می‌تواند به افزایش وزن کمک نماید. راه‌های سالم برای مدیریت استرس پیدا نمایید، مثل تمرین تکنیک‌های آرامش، شرکت در سرگرمی‌ها، جستجوی حمایت اجتماعی یا شرکت در فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کنند.

به اندازه کافی بخوابید: کمبود خواب می‌تواند تعادل هورمونی را مختل نماید و منجر به افزایش اشتها و هوس‌ها شود. برای حمایت از رفاه کلی و تلاش‌های مدیریت وزن خود، هر شب ۷-۹ ساعت خواب هدف قرار دهید.

سوالات متداول در خصوص افزایش وزن در زنان بعد از ازدواج

۱. برای چه بعضی از زنان بعد از ازدواج دچار افزایش وزن می‌شوند؟

افزایش وزن بعد از ازدواج می‌تواند به علت تغییرات سبک زندگی، کم شدن فعالیت بدنی، وعده‌های غذایی مشترک و تغییرات هورمونی باشد. همچنین مسئولیت‌های جدید شاید فرصت کمتری برای تمرینات ورزشی ایجاد نماید.

۲. آیا تغییرات هورمونی بعد از ازدواج در افزایش وزن نقش دارند؟

بله، تغییرات هورمونی ناشی از استرس، تغییر روش‌های پیشگیری از بارداری و حتی تغییر در الگوهای خواب می‌تواند بر متابولیسم و اشتهای فرد اثر بگذارد و منجر به افزایش وزن شود.

۳. چطور می‌توان از افزایش وزن بعد از ازدواج پیشگیری نمود؟

برای پیشگیری از افزایش وزن بعد از ازدواج، می بایست عادات غذایی سالم را حفظ نموده، کنترل اندازه‌های وعده‌های غذایی را رعایت نمایید و به صورت با نظم در فعالیت بدنی شرکت نمایید. همچنین مدیریت استرس و داشتن خواب کافی خیلی مهم است.

۴. آیا خوردن احساسی می‌تواند در افزایش وزن زنان بعد از ازدواج نقش داشته باشد؟

بله، فشارهای اجتماعی، تغییرات عاطفی و استرس می‌تواند به خوردن احساسی منجر شود، که این موضوع یکی از عوامل مهم در افزایش وزن بعد از ازدواج است.

۵. آیا بارداری نقش عمده‌ای در افزایش وزن بعد از ازدواج دارد؟

بله، بسیاری از زنان بعد از ازدواج باردار می‌شوند و بارداری با تغییرات فیزیکی و هورمونی بسیاری همراه است که به افزایش وزن قابل توجه منجر می‌شود.

نتیجه‌گیری

در آخر، افزایش وزن در زنان بعد از ازدواج یک پدیده رایج است که می‌تواند به عوامل متعددی مثل تغییرات هورمونی، سبک زندگی جدید، و کم شدن فعالیت بدنی مرتبط باشد. با این حال، با حفظ عادات غذایی سالم، انجام فعالیت‌های ورزشی با نظم، و مدیریت استرس، می‌توان از افزایش وزن پیشگیری نمود یا آن را کنترل نمود. درک دلایل این تغییرات و ایجاد تعادل میان مسئولیت‌ها و تندرستی شخصی می‌تواند به حفظ وزن سالم و سبک زندگی شادتر کمک نماید.

گرد آوری: 

[ad_2]

منبع : بیتوته