با این روشها با آلرژی مقابله نمایید

[ad_1]

بعضی مکمل ها به برطرف کردن آلرژیهای مربوط به بینی کمک میکنند

با این روشها با آلرژی مقابله نمایید
• مواد آلرژی زا را پاک نمایید
یکی از روشهای مقابله با آلرژی این است که از بین بردن مواد آلرژی زا است . هر بار که وارد خانه می شوید، ذرات ریزی را از بیرون با خود به داخل می آورید. پس از وارد شدن به خانه، لباسها، کفشها، مو و پوستتان آکنده از این ذرات ریز آلرژی زا هستند، به همین علت سعی نمایید حتماً دوش گرفته و لباسهایتان را عوض نمایید تا به از بین رفتن این ذرات کمک نمایید. درآوردن کفشها قبل از وارد شدن به خانه هم تا حد بسیاری از وارد شدن این محرکها به داخل اتاق پیشگیری می نماید.

• در و پنجره ها را ببندید
پاک نگه داشتن هوای داخل خانه از محرکهای آلرژی زا میتواند به برطرف کردن علائم آلرژی مربوط به بینی کمک نماید. نصب فیلترهای مخصوص هوا و سیستمهای تهویه تا ۹۵ درصد ذرات هوای داخل خانه را از بین میبرد. بستن درها و پنجره ها در زمانهایی که هوای بیرون پر از گرده و سایر مواد آلرژی زا است هم میتواند کمک نماید.

• درمانهای جایگزین را آزمون نمایید
شواهدی نشان می دهد که بعضی مکمل ها به برطرف کردن آلرژیهای مربوط به بینی کمک میکنند. مکمل Butterbur یکی از خوبترین این مکمل ها شناخته شده است. تحقیقات نشان میدهد که این مکمل درست مثل آنتی هیستامین عمل می نماید.

• ماسک بزنید
ماسک قادر هست از وارد شدن مواد آلرژی زا به مجرای تنفسیتان پیشگیری نماید. این ماسکها را که میتوانید از داروخانه ها آماده کردن نمایید، تا ۹۵ درصد از ورود ذراتی مثل گرده ها و سایر مواد آلرژی زا به بدنتان پیشگیری میکنند.

• یک رژیم غذایی سالم را دنبال نمایید
در یک تحقیق مشخص شد که بچه هایی که یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات و میوه ها و آجیل — به ویژه انگور، سیب، پرتقال و گوجه فرنگی — را دنبال می نمودند کمتر دچار علائم آلرژی می شدند. محققان هنوز مشغول بررسی رابطه بین رژیم غذایی و آلرژیهای مربوط به بینی هستند اما داشتن یک رژیم غذایی سالم فواید کلی بسیاری برای بدنتان خواهد داشت. سعی نمایید حداقل یک میوه تازه و سبزیجات به برنامه غذایی روزانه تان بیافزایید.

برای دوری کردن از محرک های آلرژی زا، اول می بایست بدانید که به چیزهایی حساسیت دارید

• از شوینده های بینی استفاده نمایید
شوینده بینی مخاط بینی را پاکیزه نموده و میتواند به برطرف کردن علائم آلرژی مربوط به بینی کمک کنند. همچنین باکتری و مخاط رقیق را شسته و به کم شدن آبریزش کمک می نماید. علاوه بر شوینده هایی که میتوانید از داروخانه ها آماده کردن نمایید، با مخلوط کردن نصف قاشق چایخوری نمک، نوک قاشق جوش شیرین و یک لیوان آب، شوینده بینی خانگی درست نمایید. 

• مایعات زیادتری بنوشید
اگر در بینی تان احساس گرفتگی می نمایید یا آبریزش دارید سعی نمایید از مایعات زیادتری مثل آبمیوه، آب و سایر مایعات استفاده نمایید. نوشیدن آب اضافه، مخاط درون بینی تان را رقیق تر نموده و گرفتگیتان را تا حدودی بهبود می بخشد. مایعات داغ مثل چای و سوپ هم خیلی آرامش بخش خواهند بود و مزیت استفاده از بخار آنها را هم به همراه خواهند داشت.

• طب سوزنی را آزمون نمایید
طب سوزنی برای خیلی از افرادی که دچار آلرژی هستند سودمند واقع می گردد. البته تحقیقات و مطالعات بسیاری روی این طب انجام نگرفته است و طریقه ای که بر ورم غشای مخاطی بینی تحت اثر آلرژی اثر میگذارد هنوز ناشناخته است. اما چندین تحقیق نشان داده است که طب سوزنی قادر هست به کم شدن آلرژیهای بینی کمک نماید. اگر میخواهید طب سوزنی را آزمون نمایید. با پزشکتان درمورد آن مشورت نمایید.

• کمی بخار آزمون نمایید
یکی از راههایی که به برطرف کردن علائم آلرژی کمک می نماید استفاده از بخار آب است. استنشاق بخار راهی ساده برای برطرف کردن گرفتگی بینی است و تنفس شما را هم خوبتر می نماید. کافی است سرتان را به کاسه ای محتوی آب جوش نزدیک نموده و حولهای روی سرتان بیندازید تا بخار را در آنجا نگه دارید. انجام چند مرتبه این کار در روز علائم آلرژی شما را خوبتر خواهد نمود.

• از کشیدن سیگار خودداری نموده و در معرض سایر دودها قرار نگیرید
دود سیگار قادر هست بعضی از علائم آلرژی را وخیم تر نموده، خارش و آبریزش بینی و چشم را  هم زیادتر نماید. اگر سیگار می کشید، آن را ترک نمایید و از دیگران هم بخواهید که کنار شما سیگار نکشند. از رفتن به محیط هایی که آکنده از دود سیگار است مثل رستورانها و کافی شاپ ها خودداری نمایید. از دودهای دیگری هم که میتوانند این علائم را در شما شدت دهند، دوری نمایید.

طب سوزنی برای خیلی از افرادی که دچار آلرژی هستند سودمند است

 
• محرکهای آلرژی زا خود را بشناسید
شاید ساده به نظر برسد اما برای دوری کردن از محرک های آلرژی زا، اول می بایست بدانید که به چیزهایی حساسیت دارید. خیلی وقتها اشخاص برای اینکه محرکهای خود را نمی شناسند، حیوان خانگیشان را بیرون می کنند و بعد می فهمند که آن حیوان محرک آلرژی آنها نبوده است. به یک متخصص آلرژی مراجعه نمایید تا آزمایشات لازم برای تعیین محرک آلرژیتان را برایتان انجام دهد.

• طریقه صحیح نظافت خانه را یاد بگیرید
پاکیزه نگه داشتن خانه یکی از خوبترین راهها برای پیشگیری از وارد شدن مواد آلرژی زا به داخل خانه است. اما نظافت خانه با مواد شیمیایی قوی میتواند مجرای بینی شما را اذیت نموده و علائم آلرژی تان را هم وخیم تر نماید. سعی نمایید با محصولات معمولی مثل سرکه یا جوش شیرین خانه را نظافت نمایید. و از جاروبرقی استفاده نمایید که فیلتر HEPA برای گیر انداختن مواد آلرژی زا داشته باشد. اگر آلرژیتان شدید است، از کسی دیگر بخواهید که خانه را برایتان نظافت نماید.

منبع : mardoman.net

[ad_2]

منبع : بیتوته