[ad_1]
شاید باور ننماییداما شما همیشه یک پزشک همراه خود دارید که آماده جواب به نیازهای پزشکی تان است. این پزشک، روان شماست. 5 توصیه عجیب زیر را بخوانید تا باورتان شود.
1. آلرژی دارید؟ بخندید!
هنگامی دچار آلرژی میشوید، سعی نمایید خود را در جایگاه خندیدن قرار دهید. شرکتکنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی که به تماشای یک فیلم خندهدار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت میشدند اما همین اشخاص زمانی که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه مینمودند. خنده باعث عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما میشود و باعث میشود فرد کمتر دچار حساسیت شود.
2. بدنتان زخم است؟ خوشاخلاق باشید!
خوشرفتاری باعث میشود که زخمهای بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت معتقد است که رفتار خصمانه و خشونتآمیز، روند بهبود زخمها و کبودشدگیها را افزایش میدهد. اما خوشرفتاری و مثبت اندیشی باعث میشود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین باعث میشود که سلولهایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه صدمهدیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زودتر تکثیر شوند. بر این اساس سعی نمایید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر نمایید. به دیدن اقوام و خویشانتان بروید و سعی نمایید به مردم کمک نمایید. خواهید دید که در زمان کوتاهی خوب میشوید.
3. بیمارید؟ خوشبین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری شما را تا حد بسیاری بهبود میبخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در آزمونهای خوشبینی نمره خوبی گرفتهاند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی میکنند در معرض خطر مرگ برای بیماریهای قلبی و عروقی قرار دارند. بر این اساس سعی نمایید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاسگزارشان هستید مثل دوستان، اقوام و… آماده کردن نمایید. همچنین سعی نمایید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست نیافتهاید، خودداری نمایید. تمرکز بر حس سپاسگزاری باعث میشود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.
4. دنبال تناسباندامید؟ تصویرسازی نمایید!
در ذهن خود تصویری از ورزشها و نرمشها را تداعی نمایید تا روند بهبودتان سریعتر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنهبرداری باعث میشود که ماهیچههای قویتر داشته باشید و روند بهبودتان سریعتر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنهزدن برای عضله دوسربازو ساختهاند حجم ماهیچهای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بر این اساس هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور نمایید که ماهیچه صدمهدیدهتان را نرمش میدهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود عکس نمایید. هر فشاری را که به ماهیچهتان وارد میشود، در ذهن عکس نمایید. انبساط و انقباض ماهیچهتان را هم همینطور. اینکار را انجام دهید و اثر آن را ببینید.
5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش نمایید!
هنگامی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمانتان از فرط خستگی قرمز میشود، رادیوی اتومبیلتان را روشن مینمایید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانیکه در حال انجام کارهای روزانهتان هستید، باعث میشود کمتر احساس خستگی نمایید و کارتان را دقیقتر و با حوصله زیادتری انجام دهید.
موسیقی باعث میشود بدنتان به درخواستهای استراحتی که از مغز صادر میشود، جواب دهد. همچنین موسیقی بعضی احساسات بیحاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه مینماید و باعث میشود بر سختی کارتان غلبه نمایید. بر این اساس هنگامیکه فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرفها هستید ضبطصوت خانه خود را روشن نمایید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها