[ad_1]
تنها راه دقیق تشخیص کمبود ویتامین D آزمایش خون است
علائمی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پائین بوده و حتی غذاهای تقویتی نیز ویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. با همه این صحبت ها، ویتامین D یک ویتامین با قاعده نیست. در واقع یک هورمون استروئید بوده که اشخاص بیشترین مقدار آن را از راه آفتاب به دست می آورند.
پیش از سال ۲۰۰۰، تعداد اندکی از پزشکان مطرح نمودند که کمبود ویتامین D شاید شایع باشد، اما با آمدن فناوری های جدید برای اندازه گیری این ویتامین، شایع بودن آن به طور قطعی ثابت شد. انجام آزمایش ویتامین D تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D است. اگرچه علائمی برای تشخیص کمبود این ویتامین موجود است اما در آخر هرچه سریع تر می بایست آزمون لازم داده شود.
۷ علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید:
۱. رنگ پوست تیره
آفریقایی ها به شدت در معرض خطرند. اشخاص با رنگ پوست تیره، ۱۰ برابر بیش تر از اشخاص با رنگ پوست روشن می بایست در معرض آفتاب قرار بگیرند. طبق نظر دکتر Holick رنگدانه های پوست اشخاص به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می نماید، لذا ضروری است اشخاص برای تامین این ویتامین زیادتر در معرض نور آفتاب باشند.
۲. استخوان درد
طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می کنند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از اینها نشانه هایی از کمبود ویتامین D است.
دردهای استخوانی همراه با خستگی نشانه ای از کمبود ویتامین D است
۳. حوصله نداشتن
سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق اشخاص بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کم شدن می یابد.
۴. عرق کردن سر
بر پایه گفته پزشکان، تعریق سر یکی از علائم اولیه در کمبود ویتامین D است. در واقع، پزشکان سوالات متعددی را در این زمینه از مادرانی که نوزادشان تازه متولد شده اند، می پرسند. تعریق بیش از حد در نوزادان تازه متولد شده که به طور متداول ناشی از تحریک پذیری عصبی-عضلانی است، از علائم اولیه کمبود این ویتامین به شمار می رود.
۵. اگر سن تان بیش از ۵۰ سال است
با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از راه آفتاب کم می گردد. در این سنین اشخاص زیادتر وقت خود را در خانه سپری نموده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
۶. اشخاص چاق ( همراه با توده بزرگ عضلانی)
ویتامین D مثل هورمون ویتامین، محلول در چربی است.یعنی چربی بدن اشخاص مثل یک مخزن جمع کننده این ویتامین عمل می نماید، لذا اشخاص چاق نسبت به اشخاص لاغرتر نیاز به ویتامین D زیادتری دارند.
۷. مشکل روده
به یاد داشته باشید که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر اشخاص یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، شاید در جذب ویتامین های محلول در چربی (نظیر ویتامین D) نیز اختلال داشته باشند. این شامل عوارض روده ای چون کرون، سلیاک و حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، بیماری التهابی روده است.
منبع : yjc.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها