[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در گردو آمریکایی
خواص گردو آمریکایی
گردو آمریکایی (پکان) مملو از مواد مقوی سودمند برای تندرستی است. مزه کرهای و دلچسب آن به علت چربیهای سالم موجود در آن است. با وجود چربی بالا، گردو آمریکایی به علت ایجاد حس سیری و تنظیم اشتها، میتواند به کم شدن وزن کمک نماید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۷۱.۹۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳.۸۶ گرم |
| پروتئین | ۹.۱۷ گرم |
| قندها | ۳.۹۷ گرم |
| کربوهیدرات خالص | —– گرم |
| کلسیم | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۱.۲۰ میلی گرم |
| آهن | ۲.۵۳ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۲۱.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۲۷۷.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۱۰.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۳.۸۰ میکروگرم |
| سدیم | ۰.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۴.۵۳ میلی گرم |
| آب | ۳.۵۲ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۶۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۳ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۱.۱۷ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۲۱ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۲.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۱.۱۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۱.۴۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۳.۵۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها