جدول ارزش غذایی و میزان کالری سالاد تن ماهی با تخم مرغ

سالاد تن ماهی با تخم مرغ، یکی از غذاهای محبوب و پرطرفداری است که هم مزه خوبی دارد و هم از دید تغذیه‌ای ارزش بالایی دارد. ترکیب تن ماهی و تخم مرغ، سبب می‌شود این سالاد منبع غنی از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم باشد. تن ماهی و تخم مرغ، شامل ویتامین‌های گروه B، فسفر، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. این مواد مقوی به تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد مغز و تولید انرژی کمک می‌کنند.

جدول ارزش غذایی سالاد تن ماهی با تخم مرغ در 100 گرم
100 گرم سالاد تن ماهی با تخم مرغ: 192 کالری

مواد تشکیل دهنده اصلی	ارزش
چربی کل	15 گرم
کربوهیدرات	2.7 گرم
پروتئین	10 گرم
قندها	2 گرم
کربوهیدرات خالص	2.27 گرم
کلسیم	23.00 میلی گرم
مس	0.04 میلی گرم
آهن	1.01 میلی گرم
منیزیم	14.00 میلی گرم
فسفر	88.00 میلی گرم
پتاسیم	151.00 میلی گرم
سلنیوم	34.90 میکروگرم
سدیم	389.00 میلی گرم
روی	0.46 میلی گرم
آب	70.17 گرم
کلسترول	56.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1	0.026 میلی گرم
ویتامین B2	0.099 میلی گرم
ویتامین B3	4.738 میلی گرم
ویتامین B6	0.178 میلی گرم
ویتامین B9	14.00 میکروگرم
ویتامین B12	1.32 میکروگرم
ویتامین C	0.7 میلی گرم
ویتامین E	0.94 میلی گرم
ویتامین K	40.9 میکروگرم
ویتامین A	31.00 میکروگرم
ویتامین D	0.80 میکروگرم