[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در دانه چاودار
خواص دانه چاودار
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی موجود در دانه چاودار به رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کنند. منیزیم موجود در چاودار به تقویت فولیکول های مو کمک نموده و سبب افزایش رشد موی سر می گردد. فیبر موجود در چاودار به کم شدن اشتها کمک نموده و با پیشگیری از پرخوری سبب لاغری و کم شدن وزن می گردد. فیبر موجود در چاودار به سم زدایی و پاک سازی روده ها به کم شدن چربی شکم کمک می نماید.
ادامه خواص دانه چاودار
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.63 گرم |
| کربوهیدرات | 75.86 گرم |
| پروتئین | 10.34 گرم |
| قندها | 0.98 گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | 24.00 میلی گرم |
| مس | 0.37 میلی گرم |
| آهن | 2.63 میلی گرم |
| منیزیم | 110.00 میلی گرم |
| فسفر | 332.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 510.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 13.90 میکروگرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 2.65 میلی گرم |
| آب | 10.60 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.32 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 4.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.29 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 38.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.85 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.90 میکروگرم |
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها