[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در ژامبون بوقلمون
خواص ژامبون بوقلمون
ژامبون بوقلمون، منبعی کم چرب و کم کالری از پروتئین با کیفیت بالا است. این ماده غذایی شامل ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مثل آهن، روی، فسفر و ویتامین B12 نیز است. ویتامین های گروه B موجود در ژامبون بوقلمون، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت ها کمک می نماید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۳.۸۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲.۹۳ گرم |
| پروتئین | ۱۹.۶۰ گرم |
| قندها | ۰.۰۰ گرم |
| کربوهیدرات خالص | —– |
| کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
| آهن | ۱.۳۵ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۰۴.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۹۹.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۳۷.۰۰ میکروگرم |
| سدیم | ۱۰۳۸.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۲.۳۶ میلی گرم |
| آب | ۷۲.۰۰ گرم |
| کلسترول | ۶۷.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۵ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۲۵ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۳.۵۳ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۲۳ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۶.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۲۶ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۳۹ میلی گرم |
| ویتامین K | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها