جدول ارزش غذایی و میزان کالری چغندر پخته


کالری چغندر پخته,ارزش غذایی چغندر پخته

ارزش غذایی و کالری موجود در چغندر پخته

 

خواص چغندر پخته

چغندر، چه به صورت خام و چه پخته، یاقوتی سرخ رنگ مملو از فواید تندرستی است. پختن چغندر نه تنها مزه شیرین آن را ملایم‌تر می‌نماید، بلکه به حفظ مواد مقوی آن نیز کمک می‌نماید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چغندر پخته به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.

ادامه خواص چغندر پخته
جدول ارزش غذایی چغندر پخته در ۱۰۰ گرم
۱۰۰ گرم چغندر پخته: ۴۴ کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل۰.۲ گرم
کربوهیدرات۱۰ گرم
پروتئین۱.۷ گرم
قندها۸ گرم
کربوهیدرات خالص۷.۹۶ گرم
کلسیم۱۶.۰۰ میلی گرم
مس۰.۰۷ میلی گرم
آهن۰.۷۹ میلی گرم
منیزیم۲۳.۰۰ میلی گرم
فسفر۳۸.۰۰ میلی گرم
پتاسیم۳۰۵.۰۰ میلی گرم
سلنیوم۰.۷۰ میکروگرم
سدیم۷۷.۰۰ میلی گرم
روی۰.۳۵ میلی گرم
آب۸۷.۰۶ گرم 
کلسترول۰.۰۰ میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1۰.۰۲۷ میلی گرم
ویتامین B2۰.۰۴۰ میلی گرم
ویتامین B3۰.۳۳۱ میلی گرم
ویتامین B6۰.۰۶۷ میلی گرم
ویتامین B9۸۰.۰۰ میکروگرم
ویتامین B12۰.۰۰ میکروگرم
ویتامین C۳.۶ میلی گرم
ویتامین E۰.۰۴ میلی گرم
ویتامین K۰.۲ میکروگرم
ویتامین A۲.۰۰ میکروگرم
ویتامین D۰.۰۰ میکروگرم

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها