ارزش غذایی و کالری موجود در سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ
خواص سالاد ماکارونی یا پاستا با ماهی تن و تخم مرغ
سالاد ماکارونی با ماهی تن و تخم مرغ، یکی از غذاهای محبوب و پرطرفداری است که هم مزه خوبی دارد و هم از دید تغذیهای ارزش بالایی دارد. ترکیب ماکارونی، ماهی تن و تخم مرغ، سبب میشود این سالاد منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم باشد. شامل ویتامینهای گروه B، فسفر، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. این مواد مقوی به تقویت استخوانها، بهبود عملکرد مغز و تولید انرژی کمک میکنند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 10 گرم |
| کربوهیدرات | 19 گرم |
| پروتئین | 7.14 گرم |
| قندها | 1.53 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 18.25 گرم |
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| آهن | 1.12 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 70.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 73.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 27.40 میکروگرم |
| سدیم | 199.00 میلی گرم |
| روی | 0.49 میلی گرم |
| آب | 62.70 گرم |
| کلسترول | 39.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.169 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.134 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 2.397 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.088 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 74.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.4 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین K | 21.7 میکروگرم |
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.40 میکروگرم |
آخرین دیدگاهها