[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در سالاد تن ماهی با تخم مرغ
خواص سالاد تن ماهی با تخم مرغ
سالاد تن ماهی با تخم مرغ، یکی از غذاهای محبوب و پرطرفداری است که هم مزه خوبی دارد و هم از دید تغذیه‌ای ارزش بالایی دارد. ترکیب تن ماهی و تخم مرغ، سبب می‌شود این سالاد منبع غنی از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم باشد. تن ماهی و تخم مرغ، شامل ویتامین‌های گروه B، فسفر، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. این مواد مقوی به تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد مغز و تولید انرژی کمک می‌کنند.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲.۷ گرم |
| پروتئین | ۱۰ گرم |
| قندها | ۲ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۲.۲۷ گرم |
| کلسیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
| آهن | ۱.۰۱ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۵۱.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۳۴.۹۰ میکروگرم |
| سدیم | ۳۸۹.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۰.۴۶ میلی گرم |
| آب | ۷۰.۱۷ گرم |
| کلسترول | ۵۶.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۰۲۶ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۹۹ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۴.۷۳۸ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۷۸ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۱۴.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۱.۳۲ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰.۷ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۹۴ میلی گرم |
| ویتامین K | ۴۰.۹ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳۱.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۸۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها