[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در برنج دانه بلند قهوه ای خام
خواص برنج دانه بلند قهوه ای خام
برنج دانه بلند قهوه ای خام، جایگزینی سالم و مقوی برای برنج سفید محسوب می گردد. این نوع برنج، سبوس و جوانه خود را حفظ می نماید که مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۳.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۶ گرم |
| پروتئین | ۷.۵ گرم |
| قندها | ۰.۷ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۷۲.۶۵ گرم |
| کلسیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۳۰ میلی گرم |
| آهن | ۱.۲۹ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۱۱.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۵۰.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۱۷.۱۰ میکروگرم |
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۲.۱۳ میلی گرم |
| آب | ۱۱.۸۰ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۵۴۱ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۹۵ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۶.۴۹۴ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۴۷۷ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۰.۶ میکروگرم |
| ویتامین A | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها