چطور کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟

[ad_1]

چطور کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم

تشویق کودکان به صبحانه خوردن

خوبترین زمان خوردن صبحانه

خوبترین زمان برای کودکان ساعت ۷ تا ۹ صبح (نیم ساعت تا یک ساعت بعد از بیدار شدن) و برای کودکان مدرسه ای، پیش از رفتن به مدرسه است. بررسی ها نشان داده است کودکانی که ۲۰ دقیقه پیش از آغاز کلاس، صبحانه می خورند، نسبت به افرادی که یک ساعت پیش صبحانه خورده اند، تمرکز خوبتر و نمرات بالاتری دارند.

خودتان یک الگوی مناسب برای کودک شوید

دقیق تر که به عادت های غذایی خود نگاه نمایید، چنانچه خود شما نیز هر روز سر میز یا سفره می نشینید تا در کنار هم یک صبحانه کامل و مفصل بخورید این گونه کودک هم از شما الگو برداری می نماید؛ تلاش نمایید همه با هم و بدون عجله در کنار هم صبحانه بخورید و لذت ببرید و نشان دهید که بابت این کار خیلی خوشحال هستید.

چطور کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم

بگذارید کودک هم در برنامه ریزی صبحانه کمک نماید

چنانچه بگذارید کودک شما نیز در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک نماید و یا این که زمان خریدن خوراکی ها کنار شما باشد، با علاقه ی زیادتری سر میز خواهد آمد. ما فرض را بر این گذاشته ایم که شما مسائل تغذیه ای را در نظر داشته اید.

صبحانه را به یک وعده غذایی لذت بخش برای کودک تبدیل نمایید

صبحانه نباید یک وعده ای باشد که کودک را مجبور نمایید تا مواد غذایی را به زور بخورد بلکه می بایست به یک کار هیجان انگیز برای آنها تبدیل شود، برای انجام این کار زمان کافی را برای آماده کردن یک صبحانه جالب و لذت بخش در نظر بگیرید؛ قادر هستید با استفاده از خلاقیت کمی نان را با پنیر و به وجود آوردن یک شکل بامزه کودک را تشویق نمایید تا صبحانه بخورد یا به کیک صبحانه خامه بیفزایید و با استفاده از شکلات و کشیدن شکل های جالب او را به خوردن صبحانه ترغیب نمایید.

چطور کودکان را به صبحانه خوردن تشویق کنیم

برای آماده کردن صبحانه تنوع مواد غذایی داشته باشید

برای صبحانه غذاهای گوناگونی را تدارک ببینید با انجام این کار به جز تشویق کودک به صبحانه خوردن قدمی سودمند در تامین نیاز بدن کودک به مواد مقوی و داشتن یک تغذیه سالم برای کودکان برداشته اید؛ برای انجام این کار، هر چند وقت یکبار غذاهای جدید را به برنامه غذایی خود بیفزایید و به خوردن غذایی مخصوص مجبور ننماییدو چنانچه کودک از خوردن غذایی که قبلا دوست داشت دوری می نماید او را مجبور به خوردن نکنید، به صورت موقت آن غذا را حذف نمایید و کم کم مجددا آن را به مجموعه غذاها بیفزایید.

کودک را در زمان صبحانه خوردن همراهی نمایید

در زمان خوردن صبحانه کودک را همراهی نمایید و با او سر میز بنشینید چنانچه این کار برای شما وجود نداشت که در آشپزخانه بمانید، یک عروسک یا یک حیوان پارچه ای مورد علاقه کودک را انتخاب نمایید تا کنار صبحانه خوردن کودک شما باشد.

چطور کودک را به خوردن صبحانه تشویق کنیم

با دادن جایزه کودک را به خوردن صبحانه تشویق نمایید

یک خوراکی مورد علاقه کودک را انتخاب نمایید مثل ذرت بو داده و در مقدارهای معینی آن ها را بسته بندی نمایید، برای انجام این کار از کودک کمک بگیرید؛  کنار هر بسته از این خوراکی ها  یک جایزه کوچک مثل یک عکس برگردان یا بلیط یک مکان مورد علاقه کودک مثل موزه، باغ وحش یا شهر بازی را بگذارید و به عنوان جایزه استفاده نمایید و کودک هنگامی به آن جایزه می رسد که همه غذا یا قسمتی را که شما مشخص نموده اید را کامل خورده باشد.

ساختمان بازی نمایید

برای دادن هر لقمه یک قطعه از اسباب بازی را به کودک بدهید، تا زمانی که صبحانه اش را کامل خورد بتواند با این قطعات یک ساختمان کامل بسازد‌.

چطور کودکان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم

نقاشی نمایید

بگذارید کودک در ازای هر لقمه ای که می خورد با ماژیک روی کاغذ یک نقاشی بکشد و در موقع صبحانه خوردن تلاش نماید که منظره را کامل نماید یا خودتان قادر هستید عکس یک خورشید را بکشید به ازای هر لقمه ای که کودک می خورد یک اشعه در اطراف خورشید بکشید، هنگامی که نقاشی خورشید کامل شد قادر هستید به کودک یک جایزه بدهید.

بیش از اندازه اصرار نکنید

اگر با وجود انجام همه این کارها، باز هم کودک شما صبح از خواب برخاست و میلی به خوردن صبحانه نشان نداد، او را مجبور نکنید. یک لیوان شیر یا آب پرتقال به او بدهید و تا ساعت ناهار در صورت تمایل، به او میوه بدهید. اطمینان پیدا نمایید که او فردا صبح خوبتر از امروز، صبحانه خواهد خورد .

[ad_2]

منبع : بیتوته