دانه چیا برای کودکان چه فواید و عوارضی دارد؟

[ad_1]

دانه چیا برای کودکان

فواید دانه چیا برای کودکان

دانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین های گروه B، مواد معدنی مهمی مثل منیزیم، کلسیم، منگنز، آهن، روی و پروتئین ها برای استفاده همه اشخاص در همه سنین مناسب است.

دانه چیا برای کودکان از ارزش خاصی برخوردار است. استفاده از این دانه معجزه آسا را میتوان برای کودکان از سنین ۷ تا ۸ ماهگی آغاز نمود. برای استفاده این کودکان میتوان کمی آب را به دانه های چیا افزود. بعد از چند دقیقه که دانه ها به صورت ژله ای درمی آیند، آنها را از صافی رد نمایید و لعاب آنها را به غذای کودک بیفزایید. توجه داشته باشید که دانه چیا در داخل غذای کودک وجود نداشته نباشد چون امکان دارد سبب مسدود شدن مری در کودکان شود.

فواید دانه چیا برای کودکان

– حفظ تندرستی استخوان ها و دندان ها

در ترکیب دانه چیا کلسیم، منگنز، منیزیم و پروتئین وجود دارد که سبب تقویت رشد استخوان ها و دندان ها می گردد.

– سودمند برای رشد و تکامل سیستم مغزی و قوه بینایی

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه چیا باعث بهبود رشد مغز و تقویت قوه بینایی می گردد.

– سودمند در بهبود روند رشد و تکامل کودکان

پروتئین موجود در آن به همراه دیگر مواد معدنی و ویتامین ها، سبب حفظ تندرستی و بهبود رشد کودکان می گردد.

– تقویت سیستم ایمنی بدن

دانه چیا مملو از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها برای مقابله با حمله رادیکال های آزاد به سلول های سالم سودمند هستند. در نتیجه سیستم ایمنی بدن کودکان تقویت می گردد و از ابتلا به بیماری های گوناگون به ویژه سرطان پیشگیری می گردد.

– حفظ تندرستی قلب

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این دانه ها، از پیدایش بیماری های سیستم قلب و عروق پیشگیری می نماید.

فواید دانه چیا برای کودکان

– بهبود عملکرد سیستم گوارشی کودکان

وجود فیبر و ژلاتین در دانه چیا، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می گردد. دانه های چیا به رشد باکتری های تاثیرگذار پروبیوتیک کمک بسیاری می نماید.

– کنترل اشتهای کاذب کودکان دچار اضافه وزن

کودکان دچار اضافه وزن قادر هستند با آماده کردن نوشیدنی از این محصول و استفاده از آن قبل از وعده ناهار و شام با مهار اشتهای کاذب، به کنترل وزن خود کمک کنند.

– کنترل قند خون

دانه های چیا به دلیل داشتن فیبر سبب می شوند تا قند خون در موقعیت استوار بماند. در نتیجه سبب بهبود بیماری دیابت می گردد.

– حفظ تندرستی پوست و مو

دانه های چیا به دلیل داشتن پروتئین، املاح معدنی، ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا ۳ در حفظ تندرستی پوست و مو اثرگذار می باشند.

مزیت های دانه چیا برای کودکان

مقدار استفاده دانه چیا در سنین گوناگون

برای شیرخواران ۷ تا ۱۲ ماهه، روزانه ۵ گرم (یک قاشق چای خوری) و برای سنین ۱ تا ۵ سال، روزانه ۱۰ گرم (دو قاشق چای خوری) دانه چیا توصیه می گردد. در سنین پایین می بایست آن را حداقل ۲۰ دقیقه و ترجیحا ۲-۳ ساعت در آب ولرم خیساند و تنها لعاب آن را به غذای کودک افزود تا دانه های آن در گلوی کودک نپرد.

برای کودکان بالای ۵ سال، نوجوانان و بزرگسالان، روزانه ۲۰ تا۴۰ گرم (حدود یک و نیم تا سه قاشق غذاخوری) توصیه می گردد و خوبتر است پیش از استفاده به زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب ولرم خیسانده شود.

برای کسانی که می خواهند کم شدن وزن به خصوص کنترل چاقی شکمی داشته باشند، توصیه می گردد دو قاشق غذاخوری دانه چیا را به زمان ۱۰ دقیقه در دو فنجان آب ولرم بخیسانند و پیش از ناهار استفاده کنند و همین مقدار را پیش از شام نیز استفاده کنند. استفاده از دانه چیا همراه با غذا این اثر را نخواهد داشت.

دانه چیا برای دوران بارداری و شیردهی قابل استفاده است و منبع خوبی از مواد مقوی برای آن ها خواهد بود.

دانه چیا تداخل دارویی ندارد و به درمان پرفشاری خون و دیابت کمک می نماید.

خواص دانه چیا برای کودکان

دانه چیا چه عوارضی برای کودکان دارد؟

گازمعده

هنگامی که دانه های چیا مقدار بسیاری استفاده گردد گاز معده به وجود می آید این میتواند باعث نفخ شکم در کودکان شما شود.

ایجاد آلرژی

چنانچه فرزند شما نشانه هایی مثل ابدارشدن چشمها را داشته باشد با پزشک مشورت نمایید.

[ad_2]

منبع : بیتوته