[ad_1]
تغذیه کودک – تغذیه سبب رشد و تکامل بچه ها می گردد و همچنین در سلامت آن ها نقش خیلی مهمی دارد. این مسئله در موقع مدارس شاید دچار مشکلاتی شود که می بایست با دقت حل شوند برای چه که در صورت بی توجهی قادر هست سبب بروز بیماری های مختلفی در فرزند شما شمود.
استفاده صبحانه:
تغذیه سالم کودکان را در دوران مدرسه خوبتر است از خانه و با وعده صبحانه آغاز نمایید. صبحانه تامین کننده انرژی صبحگاهی برای فرد بوده و با صرف صبحانه میتوان به آغاز یک روز پر انرژی امیدوار بود. بررسی ها ارتباط معناداری بین عدم استفاده صبحانه و افت تحصیلی در دانش آموزان گزارش می کنند.
مهمترین دلایلی که باعث عدم استفاده صبحانه می شوند، نداشتن زمان برای صرف صبحانه و یا بی میلی دانش آموز عنوان می گردد. بر این پایه توصیه می گردد خانواده های گرامی، شام را زودتر صرف نموده و امکان خواب آهسته را برای کودک در شب موقع فراهم کنند تا کودک صبح روز بعد زودتر از خواب بیدار شود و این خواب کافی قادر هست همراه با صرف زود موقع شام، باعث افزایش میل کودک به صرف صبحانه شود.
خوبترین مواد غذایی که قادر هست در صبحانه همراه با نان صرف شوند، عبارتند از: ترکیبی از پنیر و گردو، کره بادام زمینی و عسل، خامه و عسل و کره و عسل. در صورت تمایل کودک، استفاده آبمیوه های طبیعی و شیر نیز انتخاب های مناسبی برای این وعده می باشند.
میان وعده های مدرسه:
بعضی وقت ها والدین توجهی به تغذیه ندارند و برای میان وعده تنقلات مضر را در کیف بچه ها قرار می دهند. اما این نگرانی وجود دارد که با ادامه این روند، بعد از مدتی، کودکان دیگر ذائقه شان در مورد استفاده مواد غذایی مناسب تغییر یافته و به استفاده فرآورده های غذایی روی بیاورند.
این فرآورده ها که در بسیاری از موارد دارای مقادیر بسیاری از انرژی می باشند، دارای مقادیر کم و نامناسبی از ریزمغذی ها بوده و تعادل مناسب را در برنامه غذایی کودک ایجاد نمی کنند.
بر این پایه خوبتر است مادرها گرامی، ساندویچ های خانگی با همان ترکیبات ذکر شده در صبحانه و نیز انواع میوه هایی که شسته شده و درون کیسه فریزر آماده استفاده می باشند، را برای کودک به عنوان میان وعده مدرسه آماده کردن و درون کیف او قرار دهند.
می بایست بچه ها را به خوردن آب تشویق و ترغیب نمایید. نوشیدنی های شیرین مثل ساندیس و آبمیوه های مصنوعی برای یک رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود. استفاده سه وعده در روز لبنیات برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن ضروری است. خوبتر است تا حد ممکن از لبنیات کم چرب استفاده شود.
زمان صرف میان وعده ها:
به دفعات شاهد هستیم که کودکان موقع خروج از مدرسه، تازه صرف میان وعده خود را برای آورده و آغاز به استفاده آن ها می کنند. این استفاده دیرهنگام مواد غذایی باعث می گردد تا کودک اشتهای کافی برای صرف ناهار نداشته باشد.
از معلمین عزیز می بایست درخواست نمود تا صرف میان وعده ها را به کودکان یادآوری کنند. بر پایه توصیه های موجود در فاصله زمانی ۲-۵/۱ ساعت قبل از صرف وعده های غذایی اصلی، استفاده هر نوع ماده غذایی ممنوع است. این مواد غذایی شامل تنقلات، انواع میوه، آب میوه و حتی شیر و شیر کاکائو نیز است. استفاده هر یک از این اقلام قادر هست اشتهای کودک را برای صرف غذای اصلی کم شدن دهد.
منبع:asemoni
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها