خانه » ورزش » چهره های ورزشی » بیوگرافی درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی

زندگینامه درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی

[ad_1]

آشنایی با زندگی درک لانسفورد، بدنساز آمریکایی

در این نوشته از بیتوته، با زندگی نامه درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی آشنا می شوید. او در رده باز مردان در لیگ حرفه ای IFBB به رقابت می پردازد. در سال ۲۰۲۱ قهرمان المپیا ۲۱۲ شد و در سال های ۲۰۲۳ و ۲۰۲۵ عنوان مستر المپیا در رده باز را کسب نمود. لانسفورد در سال ۲۰۲۳ به عنوان نخستین ورزشکار تاریخ این رقابت ها در دو رده (۲۱۲ و باز) به قهرمانی دست یافت و همچنین نخستین مرد بعد از جی کاتلر (در سال ۲۰۰۹) بود که بعد از، از دست دادن عنوان باز در سال قبل، دوباره آن را به دست آورد.

چکیده ای از زندگینامه درک لانسفورد :

نام کامل : درک لانسفورد

روز تولد : ۱۴ مه ۱۹۹۳

محل تولد : پترزبورگ، ایندیانا، ایالات متحده

ملیت : آمریکایی

دین : مسیحی

زمینه فعالیت : بدنسازی و پرورش اندام

قد : ۵ فوت و ۶ اینچ (۱.۶۸ متر)

وزن : در زمان مسابقه: ۲۲۵ پوند (۱۰۲ کیلوگرم)

خارج از فصل : ۲۴۰ پوند (۱۰۹ کیلوگرم)

زندگینامه درک لانسفورد :

درک لونسفورد در ۱۴ مه ۱۹۹۳ در پترزبورگ، ایندیانا به دنیا آمد، با این حال، او حالا در تامپا، فلوریدا سکونت دارد. درک لانسفورد در خانواده مسیحی متولد شده است. بر پایه گزارش ها، لانسفورد دارای قومیت مختلط است. او در یک خانواده ورزشی متولد شد، با این حال او نام والدین و خواهر و برادرش را فاش نمی نماید.

پس از بررسی شبکه های اجتماعی درک لانسفورد مشخص شد که مادرش نیز یک ورزشکار تناسب اندام است. او کودکی فعال بود که در ورزش های مختلف از جمله فوتبال و کشتی دبیرستانی شرکت می نمود. البته علاقه لانسفورد به بدنسازی در سالهای کالج آغاز شد، زمانی که از فعالیت های ورزشی قبلی خود به وزنه برداری تغییر رویه داد. گفتنی است درک لانسفورد به علت علاقه به تحصیلات عالی در یک دانشگاه معتبر تحصیل نمود و بعد از پایان تحصیلات عالیه به ورزش کشتی و ورزش بدنسازی پرداخت. در حال حاضر او یک بدنساز و مربی بدنساز معروف جهان است.

آشنایی با زندگی درک لانسفورد

زندگینامه درک لانسفورد :

درک لانسفورد در کودکی فعال بود و در ورزش هایی مثل فوتبال و کشتی دبیرستانی شرکت می نمود. علاقه لانسفورد به بدنسازی در دوران دانشگاه آغاز شد، زمانی که از ورزش های قبلی خود به سمت وزنه برداری روی آورد. او برای دستیابی به نتایج خوبتر، از مربی شخصی، جیمز براون، راهنمایی گرفت.

در سال ۲۰۱۵، درک لانسفورد نخستین حضور آماتوری خود را در مسابقات NPC ایندیاناپولیس تجربه نمود، جایی که در رده ولترویت مردان به پیروزی رسید. او با قهرمانی در مسابقات NPC جونیور ناسیونال در سال های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ جایگاه خود را به عنوان یک بدنساز آماتور رقابتی تثبیت نمود. در سال ۲۰۱۷، با قهرمانی در مسابقات NPC USA، کارت حرفه ای خود را به دست آورد و به دنیای بدنسازی حرفه ای گام گذاشت.

لانسفورد نخستین حضور حرفه ای خود را در سال ۲۰۱۷ در IFBB Tampa Pro و در رده ۲۱۲ پوند تجربه نمود و نخستین نمایش حرفه ای خود را با پیروزی به پایان رساند. این موفقیت او را به مستر المپیا ۲۰۱۷ دعوت نمود، جایی که در رده ۲۱۲ پوند به مقام پنجم دست یافت. او در سال های بعد در رده ۲۱۲ المپیا به طور پیوسته در میان پنج نفر برتر قرار گرفت. در مارس ۲۰۲۱ اعلام شد که او تمرینات خود را با مربی بدنسازی، هانی رامبود، آغاز نموده است. در اکتبر ۲۰۲۱، لانسفورد با غلبه بر قهرمان وقت، شان کلاریدا، عنوان مستر المپیا ۲۱۲ را کسب نمود.

در مه ۲۰۲۲، درک لانسفورد به عنوان مهمان در صحنه IFBB Pittsburgh Pro ظاهر شد و وزن او ۲۵۷ پوند بود. در سپتامبر ۲۰۲۲ اعلام شد که او دعوت نامه ویژه ای برای رقابت در رده باز مستر المپیا ۲۰۲۲ دریافت نموده است. او در نخستین حضور خود در این رده، به مقام دوم بعد از هادی چوپان دست یافت. در سال ۲۰۲۳، لانسفورد عنوان مستر المپیا و جایزه قهرمان مردم را کسب نمود و به نخستین ورزشکاری تبدیل شد که در دو رده وزنی (۲۱۲ و باز) به قهرمانی رسیده است.

در سال ۲۰۲۴، لانسفورد در مستر المپیا به مقام سوم رسید. در پایان آن فصل، مربی او، هانی رامبود، بازنشستگی خود را اعلام نمود. در اوایل سال ۲۰۲۵، لانسفورد مربی برزیلی، فابریسیو پاچولوک، و کریس آستو را به عنوان مربیان جدید خود معرفی نمود.

جوایز درک لانسفورد در سال ۲۰۲۵

همسر درک لانسفورد :

درک لانسفورد زمان بسیاری است که با جلسین ماباگا لونسفورد در ارتباط است. درک در ۱۲ مارس ۲۰۲۲ با دوست دختر قدیمی خود جلسین ماباگا لونسفورد ازدواج نمود. جلسین ماباگا تولید کننده محتوای دیجیتال حرفه ای و مربی تناسب اندام فعالیت می نماید و متخصص در کمک به عضله سازی و کم شدن وزن اشخاص است. البته او دارای دکترای فیزیوتراپی از دانشگاه ایالتی ایندیانا هم است. درک همچنین عکس ها متعددی را با جلسین در پروفایل شبکه های اجتماعی خود به اشتراک گذاشت و در پست برای او نوشت: شاید من کسی باشم که روی صحنه می ایستم… اما اشخاص مهم بسیاری هستند که مثل ستون پشت این قهرمانی قرار گرفته اند. همسرم جلسین بزرگترین نعمت در زندگی من است! ممنون که همیشه کنارم بودی مخصوصا در روزهای سخت. دوستت دارم. حاصل این ازدواج یک دختر است.

عکس درک لانسفورد و همسر و فرزندش

عکس ها درک لانسفورد در کنار خانواده

تمرینات درک لانسفورد :

درک لونسفورد یک برنامه تمرینی با نظم دارد و شش روز در هفته تمرین می نماید. به طور ویژه، او بر روی شکم و پاهای خود تمرکز می نماید، به ویژه، دو بار در هفته آنها را تمرین می دهد. علاوه بر این، او حداقل یک بار و گاهی دو بار در روز کاردیو انجام می دهد. این سبب می گردد وزن او پایین بماند و برای رقابت آماده باشد.

تمرین هفتگی لانسفورد :

• دوشنبه – سینه، شکم

• سه شنبه – پشت

• چهارشنبه – چهارسر

• پنجشنبه – شانه ها، شکم

• جمعه – عضله دوسر، سه سر بازو

• شنبه – همسترینگ، باسن، ساق پا

• یکشنبه – استراحت

هنگامی زمان انجام تمریناتش فرا می رسد، لانسفورد ابتدا بدنش را گرم می نماید. او به طور با نظم وزنه های سبک را تکرار می نماید تا از صدمه دیدگی پیشگیری نماید. علاوه بر این، او از ست های دراپ برای اطمینان از خستگی کامل عضلانی در طول تمرین استفاده می نماید.

این تمرینی است که لانسفورد از آن استفاده می نماید:

• دمبل کنار – (۴ ست/۲۰-۳۰، ۱۵-۲۰، ۱۰-۱۵، ۱۰-۱۵ تکرار)

• پرس شانه دمبل نشسته – (۴ ست/۱۵، ۱۵، ۱۰-۱۲، ۱۰-۱۲ تکرار)

• ردیف عمودی با کابل – (۳ ست / ۱۵، ۱۰-۱۲، ۱۰-۱۲ تکرار)

• بالا بردن جلو دمبل (۳ ست / ۱۵ تکرار)

• کشش صورت – (۳ ست / ۱۵ تکرار)

عکس ها درک لانسفورد و هادی چوپان

رژیم غذایی و تغذیه درک لانسفورد :

مدتی طول کشید تا درک لونسفورد برنامه غذایی مناسبی برای خود پیدا نماید. با این حال در آخر به خوردن هر ۲-۳ ساعت کنار آمد. علاوه بر این، او تمام تلاش خود را نمود تا ۵۰-۶۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی داشته باشد. علاوه بر این، او توجه بسیاری به درشت مقوی های خود دارد تا از ریکاوری سریع بعد از تمرین اطمینان حاصل نماید. این کار به رشد عضلات کمک می نماید و به دستیابی به دستاوردهای خوبتر کمک می نماید.

بعضی از غذاهای مورد علاقه لانسفورد عبارتند از:

– ماهی

– جوجه

– سفیده تخم مرغ

– زرده تخم مرغ

– بادام ها

– آووکادو

– روغن نارگیل

– برنج

– سبزیجات مخلوط

هنگامی صحبت از مکمل ها می گردد، لونسفورد به ارزش پول شما معتقد است. او به ساختن ویدیو برای مردم شهرت دارد و توضیح می دهد که چطور قادر هستند تمام مکمل های مورد نیاز را با قیمت مناسب دریافت کنند. به طور ویژه، او بر مولتی ویتامین ها و اسیدهای آمینه و همچنین پروتئین آب پنیر تاکید می نماید.