[ad_1]
نقاشی کردن خواب ها: هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می نماید از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی نماید. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا در خصوص هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. هنگامی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می نماید وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک قادر هست خواب های قشنگ خود را هم نقاشی نماید. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه قادر هست خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب قادر هستید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل نمایید.
شمردن گوسفندان: صداها یا عکس ها ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما قادر هستید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده نمایید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور نماید که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می نماید. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم نماید که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.
پرخوری نکردن: پرخوری کمی قبل از خواب قادر هست منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.
خوبتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیزبه اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.
انتخاب رنگ مناسب: رنگ ها بر روان و تندرستی انسان ها تأثیر بسزایی دارند. در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده نمود . رنگ های خیلی تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره زیادتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، خیلی خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بر این اساس تا قادر هستید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت نمایید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، قادر هست خوبترین جایگاه برای خواب کودک باشد.
ایجاد مزاحمت برای بچه:نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد. سعی ننماییددر موقع خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار باعث مزاحمت برای کودک می گردد و او فکرمی نماید که شما از دستش غمگین یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می گردد.
دما و رطوبت مناسب : دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند. در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه نمایید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از ۱۸ درجه سانتیگراد تجاوز نماید. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می نماید.
خواباندن کودک در رختخواب خودش : کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید. در مواردی که بچه مریض می گردد یا برای یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد قادر هستید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.
تغذیه سالم : تغذیه سالم قادر هست تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد. کمبود آهن در بدن قادر هست در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را می بایست طوری تنظیم نمایید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور قادر هستید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که مملو از آهن هستند استفاده نمایید. اما گوشت و ماهی خوبتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می گردد.
خوابیدن در وقت مناسب : موقع نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و می بایست زودتر به رختخوابش برود.سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی نمایید. و در آخر، قبل از خواب برایش قصه بگویید.
نگا ه مثبت به روزی که در پیش است : نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد. کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات قادر هست شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز نمایید
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها