[ad_1]
ترس از پرواز را چطور از دلمان بیرون کنیم؟
برای میلیونها نفر از مردم دنیا، سوار هواپیما شدن و پرواز کردن با آن از ترسناکترین کارهایی است که آنها میتوانند تصورش را بکنند. براساس آخرین تحقیقهای صورتگرفته ترس از پرواز، رتبه سوم را درمیان ۱۰ ترس رایج در دنیا به خود اختصاص داده است و مردم همه روزه برای غلبه بر این ترس خود در حال کوشش و مبارزه هستند. طبق آمار و ارقام پرواز کردن ۲۹ برابر از سفر با خودرو امنتر است. هزاران هزار پرواز به طور روزانه، به موقع و به سلامت صورت میگیرد، با این وجود میلیونها نفر همچنان از پرواز وحشت دارند.
این مسافران راهحلهایی نظیر استفاده از داروهای آرامبخش و مسکنها را برای غلبه بر ترسشان برمیگزینند. این داروها سبب میشود مسافر در طول پرواز به خواب رفته و استرس ناشی از پرواز او هم به این شکل از بین برود. اما راههای بهتری هم برای غلبه بر این ترس وجود دارد؛ روانشناسان ۴ الگوی فکری را در افرادی که ترس از پرواز دارند، شناسایی و تکنیکهایی را برای مبارزه با آنها معرفی نمودهاند.
قدرت انرژی منفی
زمانی که فرد نسبت به بد بودن موقعیتی که در آن قرار گرفته است، دچار نوعی وسواس فکری میشود و این افکار منفی بر او غلبه مینماید، روانشناسان معتقدند که خوبترین راه برای مبارزه با این الگوی فکری، این است که به یک نکته مثبت فکر نماید. مثل منظره بیرون از پنجره هواپیما یا فیلمی که در مانیتور روبهرویتان در حال نمایش است؛ این نکته هر آنچه باشد افکار شما را به بیرون از موقعیتی که در آن قرار دارید هدایت و شما را آهسته مینماید.
خودت را سرزنش کن!
زمانی که فرد بر شکستهایش تمرکز نموده و به آنها اجازه میدهد ترسش را بیش از پیش تقویت نماید در این حالت فرد میتواند خود را حتی به علت ترسی که از پرواز دارد ملامت نماید اما خوبترین راه برای غلبه بر سرزنش خود چیست؟ به یاد خود بیاورید که همین تصمیمی که شما مبنی بر مسافرت با هواپیما گرفتهاید در حقیقت به نوعی موفقیت و دستیابی بزرگی برایتان به حساب میآید و این نقطه آغاز یک فرآیند آرام و پیوسته برای غلبه کامل بر این ترس است.
تسلیم نشو
زمانی که فرد ناامیدانه احساس مینماید هیچ تسلط و کنترلی بر شرایط و محیطی که در آن قرار گرفته ندارد، ذهن وی از شدت ترس، فلج شده و او به هیچ عنوان نمیتواند آرامش یابد. خوبترین راه برای غلبه بر این نوع ترس این است که به یاد خود بیاورد بر موقعیتی که در آن قرار دارد تسلط دارد. شما بر نفس کشیدن خود و استفاده از تکنیکهای آرامبخش ماهیچهای، تسلط دارید و از این راه میتوانید بر استرس خود غلبه نمایید.
منتظر فاجعه نباش
در این حالت، ترسی که در فرد وجود دارد، سبب میشود که او در رابطه با بد بودن موقعیتی که در آن قرار دارد یا قرار خواهد گرفت، خیالبافی نماید. افرادی که ترس از پرواز دارند میگویند این نوع ترس، که تصور کردن فاجعهای است که از دید آمار و ارقام احتمال وقوعش تقریبا وجود ندارد، رایجترین الگوی فکری ترس برای آنها به شمار میآید.
خوبترین راه برای غلبه بر این نوع ترس این است که شخص ترس خود را بپذیرد و آن را به چالش بکشد. زمانی که بر چنین ترسی که در شما بهوجود آمده غلبه کردید یا زمانی که در مقابل مشکلاتتان قد علم نموده و ایستادید را برای بیاورید.
منبع:مجله زندگی ایده آل
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها