۷ اثر ورزش بر فعالیت‌های مغزی

[ad_1]

ورزش علاوه بر اثر مثبت بر عضلات بر مغز و فعالیت‌های مغزی نیز اثر مثبت می‌گذارد

این مساله واضح است که ورزش برای سلامت بدن سودمند است با این حال ورزش علاوه بر اثر مثبت بر عضلات بر مغز و فعالیت‌های مغزی نیز اثر مثبت می‌گذارد. ۳۰ دقیقه ورزش می‌تواند فواید بسیاری برای مغز و ذهن داشته باشد.

فایده اصلی ورزش برای مغز عبارتند از:

۱ـ افزایش شتاب تصمیم‌گیری و حل مشکلات :

مطالعات انجام شده نشان داده است که ورزش نه تنها شتاب عضلات بدن را افزایش می‌دهد. بلکه توانایی تصمیم‌گیری را نیز شتاب می‌بخشد. ورزش حجم قسمت سفید مغز را زیادتر می‌نماید.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به صورت مرتب ورزش هوازی انجام می‌دهند کارایی شناختی بالاتری دارند.

۲ـ پیشگیری از افسردگی: 

ورزش با افسردگی مقابله می‌نماید. استرس سبب ایجاد ماده‌ای مخرب در خون و مغز می‌شود. با این حال ورزش پروتئین خاصی در بدن ایجاد می‌نماید که سبب از بین رفتن این ماده مخرب می‌شود.

۳ـ افزایش انرژی: 

بررسی‌ها نشان داده است که فعالیت بدنی با شدت کم و متوسط می‌تواند میزان انرژی بدن را افزایش دهد. ورزش با خستگی مقابله می‌نماید و انرژی ذهنی و جسمی را زیادتر می‌نماید.

۴ـ افزایش قدرت اراده: 

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش به نوعی بر مغز اثر می‌گذارد به نوعی بر مغز اثر می‌گذارد که اراده فرد افزایش می‌یابد. انجام ورزش کنترل فرد را بهبود می‌بخشد.

۵ ـ رشد مغز: 

ورزش رشد مغز را افزایش می‌دهد. بررسی‌ها نشان داده است که شش ماه ورزش هوازی سبب افزایش رشد بافت‌های مغزی می‌شود.

۶ـ کنترل استرس: 

بررسی‌ها نشان داده است که ۳۰ دقیقه ورزش در طول روز قدرت فرد برای کنترل استرس را افزایش می‌دهد.

۷ـ کنترل عصبانیت: 

بررسی‌ها نشان داده است که انجام میزان کمی ورزش نیز سبب می‌شود که فرد آرامش و تمرکز زیادتری پیدا نماید. ورزش بر الگوی رفتاری فرد و کنترل احساسات تاثیرگذار است.

منبع: ایسنا

[ad_2]

منبع : بیتوته