توان ورزشی به این ماده غذایی وابسته است

[ad_1]

توان ورزشی به این ماده غذایی وابسته است
عادات غذایی خوب در دوران کودکی مثل نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند.
عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی وحفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی دارد.

مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن ۱ لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان باعث ۵ درصد افزایش در شتاب راه رفتن و ۲۵ درصد کم شدن در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می گردد. این یافته به ویژه در اشخاص بالای ۶۵ سال ارزش بسیاری دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال ۲۰۳۰ به بیش از دو برابر می رسد.

محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادت های تغذیه ای دوران کودکی بیش از ۱۵۰۰ مرد ۶۲ تا ۸۶ ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها اثر رژیم غذایی به ویژه استفاده شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله  توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند.

نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی باعث بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می گردد.
همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مثل نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه باعث تامین مواد مقوی حیاتی در طول روز می گردد.

شیر یکی از غنی ترین منبع های کلسیم بوده و هر لیوان آن شامل ۸ گرم پروتئین با کیفیت بالا است. بر پایه راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال ۲۰۱۰ توصیه می گردد که کودکان ۲ تا ۳ سال روزانه ۲ لیوان، کودکان ۴ تا ۸ سال ۲.۵ لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه ۳ لیوان شیر بنوشند.
منبع:seemorgh.com

[ad_2]

منبع : بیتوته