سارم در بدنسازی: معجزه یا فاجعه؟

سارم در بدنسازی

سارم و بدنسازی: خطرات پنهان در عضله سازی سریع

یک رژیم غذایی مقوی و ورزش معمولی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. آنها اصول مهمی هستند که می بایست در تمام مراحل زندگی تلاش نمایید و دنبال نمایید. اما برای افرادی که علاقه خاصی به ورزش دارند، یک هدف شاید به حداکثر رساندن تأثیر تمرین خود باشد.

در بعضی موارد، اشخاص در پی افزایش حجم عضلانی به باشگاه می روند. برای این علاقه مندان به تناسب اندام معمول است که ای رسیدن به این هدف به رژیم غذایی پر پروتئین و مکمل های تمرینی ویژه تکیه کنند .

یک گروه ویژه از محصولات اخیراً محبوبیت آنلاین به دست آورده است و آنها به عنوان تعدیل کننده گیرنده آندروژن انتخابی (SARMs) شناخته می شوند. سارم ها به علت مزیت های بالقوه تمرینی مورد توجه قرار گرفته اند، اما آنها همچنین با خطرات جدی تندرستی مرتبط هستند. FDA حتی هشدارهای رسمی در مورد آنها صادر نموده است. با در نظر گرفتن این عوامل، ارزش این را دارد که سوال نمایید آیا SARM ها اصلاً می بایست بخشی از برنامه تناسب اندام شما باشند یا خیر.  

سارم ها چیست؟

سارم ( مدولاتورهای انتخابی گیرنده آندروژن ) نسل جدیدی از ترکیبات آنابولیک هستند که با این هدف سنتز شده اند که دارویی برتر نسبت به تستوسترون اگزوژن (استروئیدهای آنابولیک) باشند.

هدف اصلی دانشمندان موقع فرموله کردن سارم ها دستیابی به میل پیوندی بالا با گیرنده آندروژن با انتخاب بافت بود، بر این اساس تاثیرات عضله‌سازی استروئیدهای آنابولیک را تقلید می‌نمودند، اما بدون همان درجه از عوارض جانبی.

سارم ها در حال حاضر به عنوان یک درمان بالقوه برای کاشکسی (تضعیف عضلات)، پوکی استخوان، سرطان، اختلال عملکرد جنسی، بیماری آلزایمر و مولتیپل اسکلروزیس در حال مطالعه هستند.

چندین استروئید آنابولیک-آندروژنیک (AAS) نشان داده شده است که در درمان شرایط بهداشتی فوق با سطح ایمنی قابل قبولی تاثیرگذار هستند، به ویژه: تستوسترون ، آناوار و دکا دورابولین . این سه ترکیب امروزه در پزشکی مورد تایید FDA هستند و برای میلیون ها نفر در سراسر جهان تجویز می شوند.

با این حال، استروئیدهای آنابولیک داروی کاملی نیستند، زیرا پتانسیل ایجاد نوسانات کلسترول، بزرگ شدن خوش خیم پروستات، اریتروسیتوز (بیش از حد گلبول های قرمز خون) ، ژنیکوماستی، تستوسترون پایین، ویریلیزاسیون و ادم پا را در بیماران دارند.

هدف سارم ها مهار عوارض جانبی آندروژنیک، استروژنیک و قلبی عروقی مرتبط با استروئیدهای آنابولیک از راه مکانیسم انتخاب بافت است . با این حال، فعال سازی رونویسی انتخاب بافت سارم ها هنوز به طور کامل درک نشده است. بر این اساس، در عمل، هنوز شاهد هستیم که سارم ها سبب ایجاد بعضی عوارض جانبی ناخوشایند مثل استروئیدهای آنابولیک می شوند. تا زمانی که آزمایش‌های انسانی زیادتر انجام نشود، سارم ها فقط به عنوان «مواد شیمیایی تحقیقاتی» مورد استفاده قرار می‌گیرند.

سارم ها به علت اینکه به عنوان نسخه ایمن از استروئیدها تلقی می شوند، در بین جامعه بدنسازی خیلی محبوب هستند . با این حال، این فرضیه هنوز تایید نشده است و بر پایه تحقیقات موجود و شواهد حکایتی ما (ارائه شده در این نوشته) تا حدودی مشکوک است.

سارم

آیا سارم ها ایمن هستند؟

تولید سارم ها به دهه ۱۹۴۰ برمی گردد، با این مواد شیمیایی اولیه مشتقات تستوسترون، معروف به سارم های استروئیدی.

به شتاب به اواخر دهه ۱۹۹۰ می رسد و سارم های غیر استروئیدی وارد صحنه می شوند (که امروز بدنسازان به آن اشاره می کنند). با توجه به اکتشافات اخیر این ترکیبات، تاثیرات آنها تا حد بسیاری ناشناخته و در نتیجه در دست بررسی است.

از آنجایی که ایمنی سارم ها هنوز به طور کامل شناخته نشده است، آنها برای استفاده انسانی مورد تایید FDA نیستند . در سال ۲۰۱۷، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) سارم ها را به عنوان ” بالقوه خطرناک” نامگذاری نمود و به مردم در مورد استفاده از آنها هشدار داد.

FDA همچنین شواهدی مبنی بر ایجاد مشکلات کبدی و قلبی عروقی در کاربران ناشی از استفاده کوتاه زمان از سارم ها را پیشنهاد نمود. آنها همچنین اظهار داشتند که عوارض جانبی طولانی زمان سارم ها ناشناخته باقی مانده است.

یک بررسی محدود نشان داده است که تنها ۵۲ درصد از محصولات سارم که در اینترنت فروخته می‌شوند در واقع شامل سارم ذکر شده در برچسب هستند.

همچنین مشخص شد که ۳۹ درصد محصولات سارم شامل ماده تایید نشده دیگری هستند که نگرانی های ایمنی را افزایش می دهد .

دکتر توماس اوکانر بر پایه شواهد حکایتی ۱۰ ساله و تجزیه و تحلیل آزمایشگاه های ۲۰۰۰ بیمار (که SARM استفاده نموده اند) فرضیه SARM ها را خطرناک تر از استروئیدها نموده است.

آیا سارم ها قانونی هستند؟

سارم ها در حال حاضر برای خرید و فروش به عنوان ” مواد شیمیایی تحقیقاتی ” قانونی هستند . به همین علت است که آنها معمولاً به شکل مایع به فروش می رسند، یعنی به عنوان روشی مناسب برای تجویز جوندگان.

با این حال، از آنجایی که بدنسازان به طور فزاینده ای از تاثیرات بالقوه آنابولیک خود آگاه می شوند، شرکت ها آغاز به فروش سارم ها به شکل کپسول (یک روش تجویز مطلوب برای انسان) نموده اند.

هنگامی که تولیدکنندگان به علت عدم تایید FDA، سارم ها را به عنوان ” مکمل های غذایی ” برای انسان ها برچسب گذاری می کنند، شاید عوارض قانون ایجاد شود . شرکت های مکمل نیز از توصیف مزیت های خود منع شده اند، که هنوز از دید پزشکی به نتیجه نرسیده است.

SARM مکمل

مزیت های سارم SARMs

اندازه و قدرت عضلانی

قبلاً مشهود است که سارم ها قادر هستند هیپرتروفی (اندازه) و قدرت عضلانی را تحریک کنند. 

با این حال، آزمایش‌های اولیه انسانی نشان می‌دهد که سارم ها شاید تنها بخشی از عضله را در مقایسه با استروئیدهای آنابولیک بسازند .

در این مطالعه، شرکت کنندگان درسارم ها ۱-۱.۵ کیلوگرم توده بدون چربی در یک دوره ۴-۶ هفته ای به دست آوردند. در مقابل، افرادی که از تستوسترون انانتات استفاده می نمودند، ۵ تا ۷ کیلوگرم وزن بدون چربی (در دوزهای ۳۰۰ و ۶۰۰ میلی گرم در هفته) اضافه نمودند.

کم شدن چربی

تحریک گیرنده آندروژن لیپولیز (از دست دادن چربی) را افزایش می دهد و کاربران را قادر می سازد تا مقادیر قابل توجهی از چربی زیر جلدی را بسوزانند. بر این اساس، سارم ها نه تنها بافت عضلانی بدون چربی را اضافه می کنند، بلکه به طور همزمان تون عضلانی و تعریف را افزایش می دهند.

از دید اجتماعی زیادتر پذیرفته شده است

ما متوجه شدیم که انگ اجتماعی کمتری به سارم ها متصل است، زیرا آنها نسبتاً ناشناخته هستند و نسبت به استروئیدهای آنابولیک تابو کمتری هستند، و این دومی (از قضا) به طور معمول در دهه ۱۹۶۰ برای بدنسازان تجویز می شد، قبل از اینکه عوارض جانبی آنها آشکارتر شود.

سارم ها که کمتر توسط مردم شیطان صفت می شوند، سبب شده است که از دید محبوبیت از استروئیدها پیشی بگیرند.

هیچ تزریقی لازم نیست

SARM ها عمدتاً به صورت خوراکی به صورت مایع تجویز می شوند، بر این اساس خطر سوزن های آلوده یا تکنیک تزریق نامناسب که شاید منجر به فلج شود را از بین می برند.

مناسب برای بانو ها

ما دریافتیم که سارم ها معمولاً به علت سطوح ضعیف آندروژنیسیته از راه انتخاب بافتی، تاثیرات ویریل سازی در زنان (در دوزهای کم تا متوسط) ایجاد نمی کنند . این سبب می گردد آنها در مقایسه با بسیاری از استروئیدهای آنابولیک گزینه مناسب تری برای زنان باشند.

با این حال، از آنجایی که سارم ها در حال حاضر در مرحله ” تحقیق ” هستند، شاید برای زنان ایمن تر باشد که استروئیدهای دوستدار زنانه ای را انتخاب کنند که به طور کامل مورد تحقیق قرار گرفته اند، مثل anavar، primobolan یا deca durabolin، که شناخته شده برای مهار مردانگی هستند.

درمان بهتری برای پوکی استخوان؟

استروئیدهای آنابولیک سبب افزایش تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) می شوند. کمبود BMD به طور قابل توجهی خطر شکستگی و ناتوانی را افزایش می دهد.

سارم ها نه تنها تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود می بخشند، بلکه استحکام مکانیکی استخوان را نیز بهبود می بخشند و درمان بالقوه بهتری را برای کسانی که از پوکی استخوان رنج می برند، ارائه می دهند.

عوارض جانبی سارم SARMs

ژنیکوماستی و ریزش مو

سارم ها فعالیت آنزیم آروماتاز ​​و ۵ آلفا ردوکتاز را مهار می کنند. بر این اساس، هیچ تبدیل مستقیم به استروژن یا DHT رخ نمی دهد.

بر این اساس، در نظریه، بدنسازان در سارم ها  بدون خطر ژنیکوماستی یا ریزش مو، افزایش عضلات بدون چربی را تجربه می کنند.

با این حال، در عمل، ما شاهد مواردی از ژنکوماستی و طاسی با الگوی مردانه از کاربران سارم هستیم.

علت بروز این عوارض جانبی این است که به طور معمول، سطح طبیعی تستوسترون فرد به گیرنده آندروژن (AR) متصل می گردد. با این حال، سارم ها در این فرآیند دخالت می کنند و با تستوسترون طبیعی شما برای اتصال به AR رقابت می کنند.

سارم ها میل اتصال به طور قابل توجهی بالاتری نسبت به تستوسترون طبیعی دارند و بر این اساس برنده این مسابقه خواهند بود، در نتیجه تستوسترون مجانی را برای تبدیل به استروژن و DHT به آسانی در دسترس می گذارند.

بر این اساس، سارم ها به طور غیر مستقیم سبب افزایش سطح استروژن و DHT می شوند که مسئول این تاثیرات نامطلوب هستند.

آریمستان (Androsta-3,5-diene-7,17-dione) یک مهارکننده آروماتاز ​​خفیف است که بدنسازان شاید در طول چرخه سارم برای پیشگیری از ژنیکوماستی و سایر تاثیرات استروژنی از آن استفاده کنند.

سایر AI ها مثل آروماسین، لتروزول یا آناستروزول معمولاً در طول چرخه های استروئیدی استفاده می شوند . با این حال، ما متوجه می شویم که آنها برای سارم ها خیلی قوی هستند و سبب کمبود استروژن می شوند (برخلاف پیشگیری از سطوح بیش از حد).

سرکوب تستوسترون

نتایج آزمایش ما نشان می دهد که سارم ها FSH و LH را از راه اتصال بیش از حد به گیرنده AR کم شدن می دهند و سبب کم شدن سطح تستوسترون طبیعی می شوند .

سطوح مختلف سرکوب بیشتر به سارم مورد استفاده بستگی دارد و سبب می گردد بعضی از کاربران PCT (درمان بعد از چرخه) را انجام دهند.

در تجربه ما، در اینجا آمده است که چطور محبوب ترین سارم ها از سرکوب کننده ترین اول تا کم سرکوب کننده آخر رتبه بندی می شوند:

LGD-4033 (Ligandrol)

RAD 140 (تستولون)

S4 (آندارین)

MK-2866 (Ostarine)

به طور کلی، هرچه سارم قوی تر باشد، سرکوب کننده تر خواهد بود.

اگر خوانندگان ما از سارم استفاده می‌کنند، توصیه می‌کنیم برای ارزیابی میزان صدمه به محور HPT (هیپوتالاموس-هیپوفیز-بیضه) آزمایش خون توسط پزشک انجام شود و به تشخیص اینکه آیا PCT نیاز است یا خیر.

دوزهای بالای سارم های سرکوب کننده کمتر همچنان قادر هست تولید تستوسترون درون زا را مهار نماید. انباشتن SARMها در کنار هم شاید این اثر هیپوگنادال را تشدید نماید.

از دید PCT، سارم ها معمولاً به علت تجویز خوراکی نیمه عمر کوتاهی دارند. بر این اساس، کاربران فقط می بایست چند روز قبل از اجرای PCT صبر کنند. این به شدت با استروئیدها متفاوت است، که شاید چند هفته طول بکشد تا از بدن پاک شوند.

به طور معمول، ما Nolvadex یا Clomid را به عنوان PCT برای سارم ها اجرا می نماییم، که Nolvadex قوی تر از این دو سارم است.

افزایش فشار خون

در آزمایشات فاز I و فاز II، سارم ها سبب کم شدن قابل توجه کلسترول HDL (نوع خوب) شده اند، بر این اساس خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند.

چنین فشار قلبی عروقی شاید به سارم هایی که به صورت خوراکی تحویل داده می شوند نسبت داده شود ، با استروئیدهای خوراکی به علت تأثیر منفی آنها بر چربی های خون بدنام است. علاوه بر این، فقدان آروماتیزاسیون نیز شاید مقصری برای سطوح مضر کلسترول باشد، با سطوح بالاتر استروژن که سبب افزایش HDL می گردد.

کاربران سارم شاید برای مبارزه با کم شدن HDL و پیشگیری از صدمه قلبی، تمرینات قلبی با نظم را در طول دوره های خود، همراه با مکمل روغن ماهی ، ترکیب کنند.

سمیت کبد

ما افزایش خفیف تا شدید آنزیم های کبدی ALT و AST را در طول چرخه سارم ثبت نموده ایم که نشان دهنده فشار در کبد است . برای محافظت از این اندام در طول چرخه، شاهد بوده ایم که مکمل TUDCA این آنزیم ها را کم شدن می دهد و التهاب و صدمه به کبد را کم شدن می دهد.

بر این اساس، ترکیب سارم با استروئیدهای خوراکی کبدی، مثل دیانابول ، آنادرول ، وینسترول و غیره توصیه نمی شود. 

دکتر توماس اوکانر، از تجربه خود در تجزیه و تحلیل آزمایشگاه های بیماران، معتقد است سارم ها ایمن نیستند . یک مرد تحت مواظبت او با استفاده کاردارین، آنزیم های کبدی و سطح کلسترول بدتر شد. او عوارض جانبی را به استفاده مگادوز آنوار (۵۰ میلی گرم در روز) تشبیه نمود. جالب توجه است که بیمار هیچ اثر مثبت قابل توجهی بر روی ترکیب بدن از این سارم گزارش نکرده است.

تحقیقات زیادتر نشان داده است که دو مرد بعد از استفاده از سارم ها دچار صدمه های کبدی سلولی-کلستاتیک می شوند . یک مرد ۲۴ ساله که قبلاً سالم بود به زمان ۹ هفته LGD-4033 (لیگاندرول) استفاده نموده بود. و یک مرد ۴۹ ساله RAD140 (تستولون) را به زمان ۴ هفته استفاده نموده بود که بعد از آن به صورت پراکنده استفاده می شد.

احتمالا سرطان زا

در مطالعات طولانی زمان حیوانی، یک سارم محبوب، معروف به کاردارین (GW 50156)، سبب ایجاد تومورهای سرطانی شده است .

با این حال، در این مطالعه، موش‌ها کاردارین را در دوزهای بالا (۳ میلی‌گرم بر کیلوگرم) به زمان ۲ سال به طور پیوسته تجویز نمودند که به معنای ۲/۳ طول عمر آنها است.

در مقابل، یک مطالعه کوتاه‌زمان بر روی انسان‌هایی که دوزهای پایین‌تری از کاردارین دریافت نمودند، هیچ موردی از تشکیل تومور را پیدا نکرد. جالب توجه است، محققان مشاهده نمودند که کاردارین دارای تاثیرات ضد التهابی بر روی سلول های سرطانی پانکراس است .

بر این اساس، تاثیرات بلندمدت سارم ها در رابطه با سرطان و انسان ناشناخته است، اگرچه شاید سارم ها، حداقل در صورت سوء استفاده، منجر به سرطان شوند.

چطور سارم بگیریم؟

سارم ها را میتوان به صورت خوراکی، زیر زبانی یا داخل عضلانی استفاده نمود.

خوراکی

SARM ها معمولاً به شکل مایع هستند. بر این اساس، کاربران می بایست دوز صحیح را در دهان خود قرار دهند (اندازه گیری شده با قطره چکان یا سرنگ) و قورت دهند. سارم ها معمولاً بو و مزه قوی دارند و سبب می گردد بعضی از کاربران موقع قورت دادن بینی خود را نیشگون بگیرند تا مزه آن از بین برود. نگهداشتن نعناع در نزدیکی هم شاید به حفظ نفس تازه پس از استفاده کمک نماید.

بعضی از بدنسازان این مایع را در غذا، مثل یک تکه نان، قرار می دهند تا مزه آن را تضعیف کنند. با این حال، این روش شاید در دسترس بودن بیولوژیکی را تحت اثر قرار دهد و بر این اساس برای نتایج بهینه توصیه نمی شود.

MK-677 به عنوان قوی ترین سارم شناخته شده است که قادر هست ساعت ها بعد از تجویز باقی بماند. برای مقابله با این احساس ناخوشایند، میتوان به تزریق مایع در پشت گلو (با اجتناب از زبان) کمک نمود. 

زیر زبانی

از لاتین ” sub lingua” به معنای “زیر زبان”.

تجویز زیر زبانی بیشتر به علت ورود سریعتر و مستقیم به جریان خون ترجیح داده می گردد ( ۷ ). این به علت تماس مایع با غشای مخاطی (واقع در زیر زبان) است که به نوبه خود به علت وجود مویرگ ها در زیر اپیتلیوم، ورود آسان به گردش خون وریدی را امکان پذیر می نماید.

ما دریافتیم که این روش تجویز همچنین با اجتناب از متابولیسم پیش سیستمی، دسترسی بیولوژیکی را افزایش می‌دهد، بر این اساس به طور بالقوه نتایج را افزایش می‌دهد .

کاربران شاید مایع را زیر زبان خود قرار دهند (با استفاده از قطره چکان چشمی یا سرنگ) و قبل از اقدام به قورت دادن، آن را به زمان ۱۰ تا ۱۵ ثانیه رها کنند.

عیب مدیریت زیر زبانی این است که کاربران به طور فزاینده ای برای پیشگیری از مزه بد آن مشکل پیدا می کنند. با این حال، این شاید مشکلی نباشد زیرا فرد تجربه زیادتری به دست می آورد.

به صورت عضلانی

سارم های تزریقی خیلی کمتر رایج هستند. با این حال، چند مزیت برای چنین تجویزی وجود دارد، از جمله: در دسترس بودن بیولوژیکی بالاتر در مقایسه با تحویل خوراکی، زیرا این ترکیب توسط کبد تجزیه نمی شود . بر این اساس، نتایج بهتری شاید در همان دوز در مقایسه با استفاده خوراکی تجربه شود.

علاوه بر این،سارم های خوراکی استفاده شده بر کلسترول HDL تأثیر منفی می گذارند  که به عبور آنها از کبد نسبت داده می گردد و به طور ویژه لیپاز کبدی را تحریک می نماید . بر این اساس، سارم های تزریقی قادر هستند محافظت بهتری از مقادیر کلسترول ارائه دهند و فشار قلبی عروقی را کم شدن دهند.

سوالات متداول در خصوص ی سارم در بدنسازی

۱. سارم ها چه هستند؟

سارم ها مواد شیمیایی مصنوعی هستند که تاثیرات آندروژن ها (هورمون های جنسی مردانه) را تقلید می کنند. تصور می گردد که آنها قدرت عضلانی را افزایش می دهند و زمان ریکاوری عضلات را کم شدن می دهند.

آیا SARM ها از ورزش منع شده اند؟

بله ، آژانس جهانی ضد دوپینگ (WADA) در سال ۲۰۰۸ سارم ها را به فهرست ممنوعه خود اضافه نمود . WADA ورزشکاران را در سراسر جهان در رشته های مختلف ورزشی از جمله بازی های المپیک آزمایش می نماید. 

چه جایگزین هایی برای سارم ها وجود دارد؟ 

گزینه های امن تر و موثرتری برای بهینه سازی تمرینات شما وجود دارد، مثل مکمل های قبل از تمرین، مکمل های اکسید نیتریک، مکمل های کراتین و پودرهای پروتئین.

آیا سارم ها سبب شکست آزمون دارو می شوند؟

آزمایشات عمومی مواد مخدر، به عنوان مثال، برای پلیس یا ارتش، برای SARM ها آزمایش نمی شود. با این حال، آنها قادر هستند از آزمون های خاصی استفاده کنند که SARM ها را شناسایی می نماید. با این حال، این موارد نادر هستند و معمولاً فقط زمانی انجام می شوند که ظن قوی به بازی نادرست وجود داشته باشد.

 قبل از استفاده هر گونه مکملی چه کاری می بایست انجام دهم؟ 

همیشه قبل از آغاز هر مکمل جدید، با یک متخصص تغذیه یا مربی تناسب اندام مشورت نمایید تا از ایمنی و تناسب آن با شرایط بدنی خود اطمینان حاصل نمایید.

حرف آخر نوشته در خصوص ی سارم در بدنسازی

ظهور اخیر سارم های غیر استروئیدی نوید بزرگی برای جوامع پزشکی و بدنسازی است.

با یک نتیجه موفقیت آمیز، اشخاص زیادتری بدون عوارض جانبی سمی از کاشکسی و پوکی استخوان بهبود می یابند. به همین ترتیب، تعداد کمتری از بدنسازان را شاهد افت تندرستی، بهبود کم شدن صدمه و دور کردن اشخاص از استفاده استروئیدهای آنابولیک خواهیم بود. 

با این حال، تحقیقات اولیه همراه با شواهد حکایتی ما نشان می دهد که سارمها از استروئیدهای آنابولیک ایمن تر نیستند و شاید تنها کسری از تاثیرات مثبت (از دید هیپرتروفی عضلانی) ایجاد کنند. بر این اساس، در این زمان، نسبت ریسک به پاداش سارم ها را حتی کمتر از استروئیدها بهینه می‌دانیم.

گرد آوری:

منبع : بیتوته