[ad_1]
یکی از فاکتورهای پیری زودرس که بیشتر نادیده گرفته می‌شود استرس است
5 علتی که باعث پیری زودرس بانو ها می گردد
یادتان باشد که استفاده زیاد و بیش از اندازه‌ی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و سبب پیری سلول‌ها می‌شود.
پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و می بایست با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله نمود. زمان‌هاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که بعضی عوامل دخالت بسیاری در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم سبب جوان نگه داشتن بافت‌ها می‌شود.
1- غذاهایی که سبب پیری زودرس در بانو ها می شوند
همه‌ی ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در تندرستی بدن و عملکرد ارگان‌های مختلف ایفا می‌کنند. اما با این حال همه ما عادت‌های بد غذایی بسیاری داریم که روند پیری را به شتاب می‌اندازد.
یکی از این عادت‌های نادرست استفاده زیاد آردهای تصفیه‌شده‌ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام استفاده می‌کنیم. فراموش ننماییدکه این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند. بر این اساس ضروری است که تا حد ممکن از استفاده مواد غذایی زیر خودداری نمایید:
مواد غذایی خیلی شور: بدون شک استفاده اسنک‌ها، چیپس یا میوه‌های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس‌انگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای تندرستی مضر هستند. فراموش ننماییدکه نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران‌ها، باسن و غیره) محسوب می‌شود.
مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که استفاده زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و سبب پیری سلول‌ها می‌شود.
گوشت‌های فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره شامل سولفیت‌ها هستند که روند پیری را شتاب می‌دهند.
گوشت قرمز: گوشت قرمز شامل رادیکال‌های آزاد است. این مولکول‌ها به کلاژن پوست صدمه زده و سبب پیری سلول‌ها می‌شود.
نوشیدنی‌های الکلی: استفاده الکل به کبد صدمه می‌زند. این ارگان مسئولیت سم‌زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از استفاده این قبیل نوشیدنی‌ها بپرهیزید.
نوشیدنی‌های گازدار: نوشیدنی‌های گازدار نیز جزو دشمن‌های تندرستی و پوست هستند. تا جایی که می‌توانید دور این قبیل نوشیدنی‌ها را خط قرمز بکشید.
مواد غذایی شامل چربی‌های ترانس: اسیدهای چرب سبب بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و صدمه‌پذیر می‌کنند. این چربی‌ها همچنین سبب بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند.
2- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید سبب پیری زودرس می گردد
نور خورشید برای تندرستی بدن ضروری است. برای اینکه سبب سنتز ویتامینی مثل ویتامین D می‌شود که سبب بهبود خلق‌وخوی و تقویت استخوان‌ها و غیره می‌شود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست می‌باشد.
اشعه‌های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ نموده و سبب فعال شدن رادیکال‌های صدمه‌رسان می‌شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه‌ی بسیاری به برنزه شدن دارید می بایست حواستان به تاثیرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه می‌کنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.
عدم جذب کلسیم کافی در طول روز سبب افزایش روند پیری در بانو‌ها می‌شود
3- بروز پیری زودرس به دلیل استفاده کم آنتی‌اکسیدان‌ها
استفاده کم آنتی‌اکسیدان‌ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی‌اکسیدان‌ها سلول‌ها را در برابر رادیکال‌های آزاد صدمه‌پذیر نموده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد. اگر می‌خواهید جوان و شاداب بمانید تا می‌توانید از مواد غذایی زیر میل نمایید:
– آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
– کیوی
– توت‌فرنگی
– انبه
– طالبی
– پرتقال
– بروکسل
– هویج
– اسفناج
– کلم کیل
– گوجه‌فرنگی
– پاپایا
– کدوحلوایی
– یک فنجان چای سبز در روز
– ماهی دو مرتبه در هفته
4- افزایش روند پیری زودرس در بانو‌ها به دلیل عدم جذب کلسیم کافی
کلسیم یک ماده‌ی معدنی سودمند است که همه‌ی اشخاص بخصوص بانو‌ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه بانو‌ها زیادتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی اشخاص می‌گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز سبب افزایش روند پیری در بانو‌ها می‌شود.
توصیه می‌کنیم با افزایش استفاده مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان‌هایتان مقابله نمایید:
– ماست طبیعی بدون قند
– شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی‌تواند شیر گاو را درست هضم نمایید می‌توانید از نوشیدنی‌های گیاهی مثل شیر بادام استفاده نمایید)
– توفو (پنیر سویا) در سالاد
– روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو
اگر یکی از اعضای خانواده‌تان از پوکی استخوان رنج می‌برد حتماً با یک پزشک مشورت نمایید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا استفاده مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان سبب پیری پوست نیز می‌شود.
5- عدم مدیریت استرس سبب پیری زودرس می گردد
یکی از فاکتورهای پیری زودرس که بیشتر نادیده گرفته می‌شود استرس است. می بایست بدانید که بانو‌ها زیادتر از آقایان تحت استرس بوده و صدمه‌پذیری زیادتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس‌های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد.
استرس سبب پیری زودهنگام سلول‌ها می‌شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است سبب افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز صدمه می‌زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی‌نفرین نیز ترشح می‌نماید که به نام آدرنالین شناخته می‌شود و اکسایش سلول‌ها را افزایش می‌دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مقوی اختلال ایجاد نموده و سبب افزایش چربی خون می‌شود. استرس همچنین سبب تخریب سیستم ایمنی بدن می‌شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می‌نماید. بر این اساس برای جوان ماندن می بایست آرامشتان را حفظ نمایید و یاد بگیرید که استرس‌هایتان را کنترل نمایید.
منبع : tebyan.net
[ad_2]
منبع : بیتوته