[ad_1]
زیادتر اشخاص نخستین حمله میگرن را بین سنین 25 تا 61 سالگی تجربه می‌كنند
برای چه در دوران قاعدگی دچار میگرن می‌شوید؟
دردهای قاعدگی برای بعضی از بانو‌ها و دختران جوان سخت و دشوار است. حال تصور كنید سردردهای میگرنی هم به دردهای شكمی، سرگیجه، حالت تهوع، افسردگی و بی‌حوصلگی ناشی از قاعدگی اضافه شود. درست همین‌جاست كه بعضی از بانو‌ها گله می‌كنند آقایان زندگی خیلی راحت‌تری دارند!
متاسفانه خیلی از بانو‌ها با این نوع سردرد آشنایی ندارند و فكر می‌كنند به میگرن معمولی مبتلا هستند بر این اساس به درمان‌های رایج و قرص‌های مسكن رومی‌آورند اما از آنها نتیجه‌ای نمی‌گیرند در حالی كه می بایست بدانند این سردردها بر اثر «نوسانات هورمون‌های جنسی زنانه» اتفاق می‌افتد و شیوه درمان‌شان كمی متفاوت از میگرن عادی است. اگر شما هم با نزدیك شدن به قاعدگی دچار حملات شدید سردرد می‌شوید صحبت‌های دكتر زنگی‌آبادی، فوق تخصص مغز و اعصاب (نوروافتالمولوژی/اپی لپتولوژی)، عضو هیات علمی دانشگاه را از دست ندهید.
میگرن؛ آزار دهنده اما بی‌خطر
سردرد میگرنی حدود 12 تا 15 درصد از جمعیت كل زمین را درگیر می‌كند و در زنان سه‌برابر مردان اتفاق می‌افتد. زیادتر اشخاص نخستین حمله میگرن را بین سنین 25 تا 61 سالگی تجربه می‌كنند. این سردرد معمولا با دردی مبهم آغاز شده و به مرور به دردی با كیفیت خنجری و ضربان‌دار در ناحیه شقیقه‌ها تبدیل می‌شود كه گاهی با تهوع و استفراغ همراه است. حدود 15 تا 20درصد از بیماران میگرنی قبل از آغاز سردردشان دچار علائمی می‌شوند كه به آنها پیش‌درآمد سردرد میگرنی یا «اورا» می‌گویند.
اورا می‌تواند به صورت اثر در بینایی (مثل دیدن جرقه‌های نور و فلاش زدن)، تغییرات بویایی (مثل استشمام بوی بد)، نوسانات حسی (مثل سوزن‌سوزن شدن انگشتان) و تغییراتی در حس چشایی باشد. این پدیده كه به‌طور معمول 20 تا 60 دقیقه طول می‌كشد درواقع نوعی اخطار برای آغاز سردرد میگرنی است.
مقصر هورمون‌ها هستند!
شیوع میگرن قبل از بلوغ در پسران زیادتر از دختران است اما پس از آغاز نخستین قاعدگی به‌طور واضحی در دختران افزایش پیدا می‌كند. این موضوع نشان می‌دهد ارتباط تنگاتنگی بین تغییرات هورمونی به‌خصوص استروژن و سردردهای میگرنی وجود دارد. البته استعداد زنان برای سردرد میگرنی در مراحل مختلف زندگی متفاوت است. برای مثال در زمان منارك (آغاز نخستین قاعدگی)، آغاز هر سیكل قاعدگی، استفاده قرص‌های ضد بارداری، بارداری زودرس، دوران بعد از زایمان، قبل از آغاز یائسگی، پس از یائسگی و دوران استفاده هورمون‌های استروژن و پروژسترون شیوع این سردرد افزایش می‌یابد.
نخستین حمله در سال اول قاعدگی
حدود یك‌سوم از بانو‌های مبتلا به میگرن نخستین حملات میگرنی خود را در سال اول پس از آغاز قاعدگی تجربه می‌كنند. سیكل قاعدگی نمایانگر تنظیم و تعادل عالی بین هورمون‌های مغز، هیپوفیز، هیپوتالاموس و تخمدان‌هاست. همراه با افزایش سطح استروژن و پروژسترون، تخمك‌گذاری در روزهای میانی سیكل بین روزهای 11 تا 15 رخ می‌دهد. پس از تخمك‌گذاری هم سطح هورمونی آغاز به افزایش می‌كند و در آخر سیكل قبل از خونریزی قاعدگی، افت شدید هورمون‌ها دیده می‌شود.
به نظر می‌رسد افت هورمون‌ها خصوصا استروژن، مغز و عروق خونی را تحت اثر قرار داده و منجر به بروز سردرد میگرنی می‌شود. رحم نیز به تنهایی هورمونی به نام پروستاگلاندین ترشح می‌كند كه سبب كرامپ‌های عضلانی قبل از عادت ماهانه، قاعدگی دردناك و سردرد می‌شود. البته قابل توجه است كه هورمون‌های زنانه تنها عامل سردرد نیستند بلكه هورمون سروتونین به عنوان عامل اولیه و تحریك‌كننده تمامی سردردها شناخته شده است.
سردردهای میگرنی در چه روزی از ماه رخ می‌دهد؟
به عقیده بعضی از متخصصان، میگرن قاعدگی سردردی است كه از دید زمانی 2 روز قبل از قاعدگی و 3 روز پس از آغاز آن رخ می‌دهد. البته ممكن است میگرن قبل از قاعدگی هم پیش بیاید. میگرن قبل از قاعدگی معمولا با علائمی مثل دردهای مفصلی، آكنه، خستگی، افزایش اشتها و تمایل به خوردن شكلات و نمك همراه است. علاوه بر این، افرادی كه از سردرد قبل از قاعدگی رنج می‌برند معمولا از كاهش تمایلات جنسی، اختلال در حافظه و حملات اضطراب نیز شكایت دارند كه این علائم بیشتر در آغاز قاعدگی برطرف می‌شود.
به‌طور كلی 60 درصد زنان مبتلا به میگرن در زمان قاعدگی یا قبل از آغاز آن زیادتر از سایر اوقات دچار سردرد می‌شوند. این سردردها از دید زمانی طولانی‌تر و از دید كیفیت شدیدتر هستند و سخت‌تر به درمان جواب می‌دهند. لازم به ذكر است كه میگرن قاعدگی معمولا بدون اوراست و در یك سمت سر آغاز شده و كیفیت خنجری دارد در ضمن ممكن است همراه با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا باشد.
ارتباط تنگاتنگی بین تغییرات هورمونی به‌خصوص استروژن و سردردهای میگرنی وجود دارد
میگرن چطور درمان می‌شود؟
درمان میگرن قاعدگی شامل درمان دارویی و غیر دارویی است. بانو‌هایی كه سردردهای‌شان زیادتر حول و حوش زمان قاعدگی رخ می‌دهد می بایست داروهای خود را پنج روز قبل از آغاز قاعدگی آغاز كنند و تا پایان زمان قاعدگی ادامه دهند. در این زمینه ثابت شده كه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ناپروكسن و بروفن در كاهش سردرد تاثیرگذار هستند و می بایست دو تا سه بار در روز استفاده شوند. بعضی از بیماران نیز حتی با استفاده یك‌بار در روز جواب خوبی به نسل جدید ضد التهاب‌های غیر استروئیدی مثل سلبركس می‌دهند. این داروها اثربخشی طولانی‌تری داشته و تاثیرات جانبی كمتری روی دستگاه گوارش دارند.
بارداری سردرد را كم می‌كند!
در دوران بارداری فقط حدود 19 درصد از بانو‌ها از سردرد میگرنی رنج می‌برند. درواقع به نظر می‌رسد بارداری با ترشح پیوسته هورمون‌های استروژن و پروژسترون، زنان را از ابتلا به سردرد محافظت می‌كند. با این حال اگر در بارداری سردرد میگرنی رخ دهد پس از سه ماهه اول فروكش خواهد كرد. درمان سردرد در سه ماهه اول به علت حساسیت خیلی زیاد جنین به دارو می بایست با دقت زیاد انجام شود برای چه كه اكثر داروهای مسكن در این سه ماه منع استفاده دارند.
با یائسگی هم شاید خلاص نشوید!
یائسگی با تمام کردن كامل قاعدگی و تخمك‌گذاری، یك روزه رخ نمی‌دهد بلكه ممكن است بدن ماه‌ها و حتی سال‌ها تحت اثر این تغییرات باقی بماند. در روند یائسگی حدود 50 درصد زنان دچار درجاتی از كاهش توانایی جسمی و احساسی می‌شوند. حدود 25 درصد از آنها نیز از دردهای مفصلی، ضربان قلب نامنظم، گرگرفتگی و سردرد رنج می‌برند. برای برطرف كردن این علائم می‌توان از هورمون‌های جایگزین استفاده كرد. با این حال تمامی درمان‌ها عوارض جانبی خود را دارند و می بایست حتما به‌طور صحیح و با مشورت پزشك انتخاب شوند.
پنیر، شكلات و پیتزا نخورید
محرك‌های غذایی لزوما در تمامی بیماران ایجاد سردرد میگرنی نمی کنند بلكه ممكن است برای هر بیمار ماده غذایی خاصی محرك حمله میگرن شود بر این اساس در مورد فهرست محرك‌های غذایی متخصص خود باشید و به صورت تجربی این خوراكی‌ها را شناسایی كنید. طبیعتا با حذف این مواد غذایی از ابتلا به سردرد پیشگیری خواهید كرد.
به‌طور كلی خوبتر است از استفاده این مواد غذایی پرهیز كنید: پنیرهای به عمل آورده شده، پنیر چدار، پنیر خامه‌ای، پنیر كپك‌زده، پنیر كهنه، ترشی، شور، شكلات، مواد تخمیر شده و كهنه، آجیل و تنقلات، كره، بادام‌زمینی، شیرینی‌های شكلات‌دار یا پنیری مثل كیك پنیر، سویاسس، گوشت شور و دودی، ماهی شور و دودی، میوه‌های ترش، موز، پیتزا، مقدار زیاد چای، قهوه و نوشیدنی‌های كولا و كافئین‌دار، سوسیس، كالباس، جگر مرغ و نوشیدنی‌های الكلی.
زایمان و سردردهای تنشی
ابتلا به سردرد پس از زایمان و دردهای زایمانی شایع است. این نوع سردرد به واسطه افت شدید سطح استروژن و پروژسترون رخ می‌دهد و بیشتر از نوع تنشی (درد به صورت یك نوار محكم در اطراف سر و با كیفیت فشارنده خفیف) است اما بیماران میگرنی هم پس از زایمان می‌توانند دچار سردرد شوند. با این حال سردرد آنها بیشتر خفیف‌تر از زمان عادی است.
6 توصیه ضد سردرد!
برای كاهش شدت حملات میگرن به توصیه‌های زیر عمل كنید:
√ هر روز سه وعده غذایی و یك میان‌وعده در آخر شب بخورید یا شش وعده غذایی كوچك در طول روز بخورید و از گرسنگی پرهیز كنید.
√ از كشیدن سیگار بپرهیزید چراكه می‌تواند سبب سردرد یا تشدید آن شود.
√ از خوردن مواد غذایی شیرین با شكم خالی بپرهیزید و آنها را به هیچ عنوان جایگزین وعده غذایی نكنید.
√ برای استفاده غذا زمان خاصی را مشخص كنید. خوردن وعده غذایی را به تاخیر نیندازید یا آن را حذف نكنید. انجام ورزش روزانه را هم فراموش نكنید.
√ تمامی مواد غذایی به‌خصوص مواد پروتئینی می بایست تازه آماده کردن و آماده شود. در خوردن غذایی كه بیش از دو یا سه روز در یخچال مانده است، احتیاط كنید.
√ داروهای تجویز شده را استفاده كنید و زمان استفاده آنها را تغییر ندهید. همچنین دوز آنها را بدون مشورت پزشك افزایش ندهید.
منبع :
مجله زندگی ایده آل
bartarinha.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته