کم شدن چربی خون با گیاهان دارویی

[ad_1]

داروی گیاهی برای چربی خون

روش های خانگی برای درمان چربی خون

سطح بالای چربی یا کلسترول خون می‌تواند عوارضی مثل آترواسکلروز (سفت و شکسته شدن عروق)، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و عروقی، افزایش ابتلا به سکته مغزی، کبد چرب و… را ایجاد نماید.

در صورت داشتن علائم چربی خون و کلسترول بالا ، پزشک شاید استاتین ها را تجویز نماید ، دارویی که برای کم شدن کلسترول LDL استفاده می گردد. پزشک شما همچنین شاید تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش شما ایجاد نماید. تغییرات رژیم غذایی قادر هست شامل افزودن غذاهایی باشد که به ویژه برای کم شدن کلسترول سودمند هستند. 

کلسترول دو نوع است:

لیپوپروتئین با چگالی کم ( LDL ) که کلسترول “بد” نیز نامیده می گردد.

لیپوپروتئین با چگالی بالا ( HDL ) که کلسترول خوب نیز خوانده می گردد.

شما می خواهید سطح LDL کم و سطح HDL بالاتری داشته باشید. سطح کلسترول مناسب توصیه شده عبارتند از:

کلسترول کل: کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر

کلسترول LDL: کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر

کلسترول HDL:   50 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

اگر اضافه وزن دارید یا ورزش کافی ندارید ، شاید در معرض خطر کلسترول LDL بالا باشید. همچنین قادر هستید کلسترول بالا را به ارث ببرید.

درمان چربی خون در طب سنتی

درمان چربی خون در طب سنتی

کبد شما کلسترول می سازد. همچنین قادر هستید آن را از بعضی غذاهای شامل چربی دریافت نمایید، اما نه به اندازه غذاهای شامل چربی های اشباع و ترانس. این نوع چربی ها سبب تولید کلسترول اضافی در کبد شما می شوند.

اما غذاهایی وجود دارند و مکمل هایی که از مواد غذایی به دست می آیند که قادر هستند کلسترول شما را نیز کم شدن دهند.

با پزشک خود در مورد هر مکملی که استفاده می نمایید صحبت نمایید ، به خصوص اگر باردار هستید.

1. نیاسین

نیاسین یک ویتامین B است. پزشکان بعضی وقت ها آن را برای بیماران مبتلا به کلسترول بالا یا ناراحتی های قلبی پیشنهاد می کنند. با افزایش سطح کلسترول خوب و کم شدن تری گلیسیرید ، چربی دیگری که قادر هست رگ ها را مسدود نماید ، برای شما سودمند است. شما قادر هستید نیاسین را در غذاها ، به ویژه جگر و مرغ یا به عنوان مکمل استفاده نمایید.

میزان توصیه شده استفاده روزانه نیاسین برای زنان 14 میلی گرم و برای مردان 16 میلی گرم است. مکمل ها را استفاده نکنید ، مگر اینکه پزشک آن را توصیه نماید. انجام این کار قادر هست عوارضی مثل خارش و گرگرفتگی پوست ، حالت تهوع و موارد دیگر ایجاد نماید.

2. فیبر محلول

فیبر دو نوع است: محلول ، که در ژل حل می گردد و نامحلول. فیبر محلول میزان جذب کلسترول را در جریان خون کم شدن می دهد.

مقدار توصیه شده فیبر روزانه عبارتند از:

مردان 50 سال و کمتر: 38 گرم

مردان بالای 50 سال: 30 گرم

زنان 50 سال و کمتر: 25 گرم

زنان بالای 50 سال: 21 گرم

خبر خوب این است، اگر با کلسترول دست و پنجه نرم می نمایید ، فیبر محلول احتمالاً در غذاهایی است که قبلاً از آنها لذت می برید:

– پرتقال: 1.8 گرم

– گلابی: 1.1 تا 1.5 گرم

– هلو: 1.0 تا 1.3 گرم

– مارچوبه (1/2 فنجان): 1.7 گرم

– سیب زمینی: 1.1 گرم

– نان گندم سبوس دار (1 برش): 0.5 گرم

– بلغور جو دوسر (1/2 فنجان): 2.8 گرم

– لوبیای قرمز (175 میلی لیتر ، تقریبا 3/4 فنجان): 2.6 تا 3 گرم

3. مکمل های پسیلیوم  

پسیلیوم فیبر ساخته شده از پوسته بذر گیاه پلانتاگو اواتا (Plantago ovata) است. قادر هستید آن را به صورت قرص استفاده نمایید یا در نوشیدنی یا غذا مخلوط نمایید.

نشان داده شده استفاده پسیلیوم به طور با نظم برای کم شدن قابل توجه سطح کلسترول سودمند است و همچنین یبوست را برطرف می نماید و قادر هست برای اشخاص دیابتی قند خون را کم شدن دهد.

داروی گیاهی برای چربی خون

4. فیتواسترول ها 

فیتواسترول ها مومهایی هستند که از گیاهان گرفته می شوند. آنها از کلسترول روده شما پیشگیری می کنند. آنها به طور طبیعی در غلات کامل ، مغزها ، میوه ها و سبزیجات وجود دارند. تولیدکنندگان مواد غذایی آغاز به افزودن فیتواسترول به غذاهای آماده مثل مارگارین و ماست نموده اند. درست است: شما قادر هستید غذایی شامل کلسترول بخورید و اثر آن کلسترول را حداقل به طور همزمان خنثی نمایید!

5. سویا

لوبیای سویا و غذاهایی که با آنها آماده کردن می شوند قادر هستند کلسترول LDL را کم شدن دهند. 

توفو ، شیر سویا و لوبیای سویا بخارپز منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است ، به این معنی که خوردن آنها به جای یک غذای چرب مثل گوشت گاو قادر هست کلسترول کلی رژیم شما را کم شدن دهد.

6. سیر

اثر کم شدن کلسترول سیر نامشخص است. این قادر هست به پیشگیری از بیماری قلبی کمک نماید ، اما یک متاآنالیز معتبر منبع های پزشکی در سال 2009 نتیجه گرفت که کلسترول را به طور ویژه کم شدن نمی دهد.  

تصور می گردد که سیر دارای سایر مزیت های تندرستی است ، از جمله کم شدن فشار خون. از آن در غذای خود لذت ببرید یا آن را به عنوان مکمل استفاده نمایید. 

7. زنجبیل

یک مطالعه نشان می دهد که زنجبیل قادر هست سطح کلسترول و تری گلیسیرید کل شما را کم شدن دهد ، در حالی که یک مطالعه انجام شده در سال 2008 نشان داد که قادر هست سطح کلسترول LDL شما را کم شدن دهد و کلسترول HDL شما را تقویت نماید.

قادر هستید زنجبیل را به عنوان مکمل یا پودر استفاده نمایید و یا به صورت خام به غذا بیافزایید.

8. تخم کتان

کتان یک گل آبی است که در آب و هوای معتدل رشد می نماید. دانه های آن و هم روغن استخراج شده از آنها منبع های خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای چندین فواید تندرستی از جمله افزایش سطح کلسترول HDL هستند.

برای دریافت بیشترین تقویت تندرستی از بذر کتان ، از روغن آن استفاده نمایید یا تخم کتان بخورید. 

[ad_2]

منبع : بیتوته