[ad_1]
دردهای مزمنی مثل سردرد و کمردرد، دردهای مفصلی و استخوانی از جمله شایعترین مشکلات دوره میانسالی و سالمندی است که متاسفانه امروزه جوانان هم آنها را تجربه میکنند. مشکل آنجاست که در خیلی از موارد این بیماریها تنها نیستند و به علت وجود سایر بیماریها اشخاص در خانهشان داروخانهای از انواع داروها دارند. متاسفانه چیزی که ما امروزه یاد گرفتهایم این است که با نخستین احساس درد، حتی یک سردرد ساده، سریعا یک قرص مسکن میخوریم. بی آنکه بدانیم استفاده طولانی زمان این قرصها چه بر سر ما میآورند.
خیلی وقتها هم این قرصها دیگر تاثیری ندارند و ما همچنان بهدنبال مسکن جدیدتر و قویتر میگردیم. درادامه بعضی مواد غذایی طبیعی معرفی میشوند که نتیجه مطالعات بسیاری خاصیت ضد درد و ضد التهاب آنها را نشان دادهاند. بدون شک اثر مواد غذایی در تسکین درد به شتاب و قدرت یک مسکن قوی نیست اما استفاده طولانی زمان آنها ارزشها و خواص خیلی فراتر از استفاده طولانی زمان مسکنها برای بدن دارد.
روغن زیتون
یکی از ضدالتهابهای طبیعی و البته پرطرفدار روغنزیتون است که در کم شدن دردها و التهابهای مزمن اثر قابلتوجهی دارد. براساس تحقیقات انجام شده، روغن زیتون بخش قابلتوجهی از این خواص خود را مدیون ترکیبی به نام Oleocanthal است که تاثیری مثل داروهای NSAID یعنی همان ضد التهابهای غیراستروئیدی در تسکین دردهای مزمن دارد؛ اما علاوه بر خواص ضددرد و ضدالتهاب، روغن زیتون فواید ارزشمند دیگری هم برای تندرستی دارد که اثر آن بر کم شدن چربیخون و سلامت قلبی وعروقی از جمله مهمترین آنهاست.
روغنزیتون در کم شدن دردها و التهابهای مزمن اثر قابلتوجهی دارد
زردچوبه
زمانها پیش این ادعا که ادویههای مرسوم در غذاهای هندی اثر مهمی در تسکین دردهای آرتریت روماتوئید دارند مطرح شد. بعدها انجام مطالعات متعدد نشان داد که این ادعا کاملا درست بوده است.
زردچوبه اثر مهمی در تسکین دردهای آرتریت روماتوئید دارد
گیاه مریم گلی
زمانی که احساس آزارنده خارش گلو را دارید برای یکبار هم که شده دمنوش آماده کردنشده از برگهای گیاه مریم گلی را آزمون نمایید. مریم گلی گیاه دارویی است و در کتب طب سنتی به نام «مریمی» نام برده شده است و در زبان عربی به آن «مریمیه» و «شالبیه» و «مریمیه صغیره» میگویند. مریم گلی از روزگاران گذشته مورد استفاده قرار میگرفت و به عنوان داروی تاثیرگذار برای معالجه عوارض نیش حشرات سودمند است همچنین به عنوان داروی موثری برای تقویت روح، بدن و افزایش طول عمر به کار برده میشد؛ اما امروزه موارد استفاده گسترده و متعددی برای این دارو شناخته شده است که آن را به یک گیاه درمانی تاثیرگذار در طب سنتی تبدیل نموده است.
مریم گلی برای معالجه عوارض نیش حشرات سودمند است
سویا
نظرتان در خصوص یک کم شدن ۳۰ درصدی و یا حتی زیادتر در دردهای مفصلی ناشی از آرتریت چیست؟ اگر موافقید سویا را به رژیم غذایی خود بیافزایید. البته معامله در اینجا تمام نمیشود. شما با اضافه کردن سویا به رژیم غذایی خود از بیش از ۱۰ فایده دیگر سویا برای تندرستی هم بهرهمند میشوید. راز تمام این فواید در ایزوفلاوونهای سویاست. هورمونهای گیاهی که خواص ضدالتهابی قابلتوجهی دارند.
سویا برای کم شدن دردهای مفصلی ناشی از آرتریت سودمند است
آلبالو
مقادیر بالای آنتی اکسیدانها در آلبالو و مخصوصا آلبالوی ترش آن را به یک ضدالتهاب و ضد درد فوق العاده تبدیل نموده است. افرادی که برای ۱۰ روز، روزانه ۶۰ میلی لیتر آب آلبالو استفاده میکنند قدرت بدنی بالاتر و تحمل پذیری زیادتری برای فعالیتهای روزانه و نیز ورزش دارند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آلبالو آن را به یک مسکن قوی تبدیل نموده که میتواند مثل یک داروی ضد درد طبیعی عمل نماید. استفاده آلبالو و آب آلبالو همچنین میتواند برای کم شدن خستگی در ورزشکاران و رفع گرفتگیهای عضلانی در آنها مناسب باشد.
مقادیر بالای آنتی اکسیدانها در آلبالو آن را به یک ضدالتهاب و ضد درد فوق العاده تبدیل نموده است
ماهیها ،بهخصوص سالمون
مطالعات بسیاری نشان دادهاند که امگا ۳ نقش مهمی در فرونشاندن درد و ناراحتی همراه با آرتریت روماتوئید بر عهده دارد. این اثر امگا ۳ بر دردهای مفصلی به علت خواص ضدالتهابی آن است و همانگونه که میدانید آرتریت روماتوئید هم یک بیماری التهابی در مفاصل است. علاوه بر این امگا ۳ در کم شدن دردهای معدی و شکم دردها هم اثر قابلتوجهی دارد. مخصوصا آن دسته از دردهای معدی که ناشی از استرس باشند.
امگا ۳ نقش مهمی در فرونشاندن درد و ناراحتی همراه با آرتریت روماتوئید بر عهده دارد
زنجبیل
زنجبیل فقط برای درمان درد معده و سرماخوردگیهای شایع نیست. زنجبیل مملو ازترکیباتی است که نقش مهمی در کم شدن دردهای استخوانی و ماهیچهها دارند. در یک مطالعهای جدید، افرادی که کپسولهای شامل زنجبیل را برای تنها ۱۱ روز دریافت نموده بودند ۲۵ درصد کم شدن در درد مفصلی در حال ورزش را گزارش نموده بودند. امروزه در خیلی از نقاط دنیا از تزریق عصاره زنجبیل در درمان دردهای ناشی از پوکیاستخوان و دردهای مفصلی استفاده میکنند.
زنجبیل مملو ازترکیباتی است که نقش مهمی در کم شدن دردهای استخوانی دارد
قهوه
استفاده ۲۰۰ میلیگرم کافئین، یعنی همان مقدار کافئینی که در دو فنجان قهوه وجود دارد میتواند در درمان سردردها و مخصوصا میگرن کمک کننده باشد؛ اما فراموش ننماییدکه وابستگی طولانی زمان به کافئین میتواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. در واقع افرادی که به استفاده قهوه عادت دارند و به آن وابسته شدهاند در صورت استفاده نکردن نوشیدنیهای کافئینی دچار سردردهای شدید میشوند.
قهوه قادر هست در درمان سردردها و مخصوصا میگرن کمک کننده باشد
منبع: روزنامه آرمان امروز
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها