دیابت می‌تواند خواب آهسته شما را مختل نماید
رازهای شبانه دیابت؛ علائمی که نمی‌توان نادیده گرفت
دیابت، بیماری است که بیشتر به عنوان یک بیماری مزمن و خاموش شناخته می‌شود. اما آیا می‌دانید که دیابت می‌تواند خواب آهسته شما را نیز بر هم بزند؟ بسیاری از اشخاص مبتلا به دیابت، علائم خاصی را در طول شب تجربه می‌کنند که شاید نشان‌دهنده نوسانات قند خون آن‌ها باشد. این علائم شبانه نه تنها کیفیت خواب را کم شدن می‌دهند، بلکه می‌توانند به عنوان نشانه‌هایی برای تشخیص زودهنگام دیابت عمل کنند.
دیابت می‌تواند به روش‌های مختلفی، به ویژه در شب، بروز نماید. تشخیص این علائم شبانه برای پیشگیری از صدمه زیادتر به اندام‌های شما، به ویژه کلیه‌ها، خیلی مهم است. در این نوشته، ما به بررسی علائم رایج شبانه دیابت و ارائه بینش در مورد علل و درمان‌های بالقوه آن‌ها خواهیم پرداخت.
تکرر ادرار شبانه یکی از شایع‌ترین نشانه‌های دیابت است
1. تکرر ادرار شبانه
یکی از رایج‌ترین علائم شبانه دیابت، تکرر ادرار است که به عنوان نکتوریا شناخته می‌شود. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که قند خون بیش از حد زیاد است و کلیه‌ها آن را فیلتر می‌کنند، که منجر به کم‌آبی می‌شود. بدن به طور طبیعی سعی می‌نماید این قند اضافی را که سمی است، از بین ببرد و در این کار، همچنین مایعات را از دست می‌دهد، که سبب می‌شود شما کم آب شوید.
2. تشنگی بیش از حد
دیابتی‌ها بیشتر به علت کم‌آبی، تشنگی بیش از حد را تجربه می‌کنند. بدن سدیم را زمانی که سطح قند خون بالا است، حفظ می‌نماید، که منجر به یک حلقه بازخوردی می‌شود که در آن شما آب زیادتری می‌نوشید، بیش از حد ادرار می‌نمایید و دوباره کم آب می‌شوید. این چرخه همچنین منجر به از دست دادن مواد معدنی ضروری مثل پتاسیم، منیزیم و کلسیم می‌شود.
3. سندرم پاهای بی‌قرار
سندرم پاهای بی‌قرار یکی دیگر از علائم است که بیشتر به علت کمبود ویتامین B1 و منیزیم ایجاد می‌شود. استفاده مقادیر زیاد کربوهیدرات‌های تصفیه شده یا قندها می‌تواند منجر به این کمبودها شود، که سبب تجمع اسید لاکتیک در عضلات، منجر به خستگی و بی‌قراری می‌شود.
4. نوروپاتی محیطی
نوروپاتی محیطی شامل درد، بی‌حسی یا احساس سوزش در پاهای پایین است. این موقعیت در شب به علت افزایش تجمع خون و فشار بر انتهای عصب‌های صدمه‌دیده تشدید می‌شود. ترکیبی از ویتامین‌های B و آلفا-لیپوئیک اسید می‌تواند به کم شدن این علائم کمک نماید.
5. گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات پا مربوط به کمبود منیزیم است که در دیابتی‌ها شایع است. هنگامی که سطح منیزیم پایین است، کلسیم در داخل سلول‌ها تجمع می‌نماید، که منجر به انقباض عضله به جای آرامش می‌شود. گلیسینات منیزیم برای کمک به گرفتگی و خواب توصیه می‌شود.
6. تعریق بیش از حد
تعریق بیش از حد در شب، به ویژه در صورت، گردن یا قسمت بالای بدن، می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد. این به علت این است که بدن در حالت جنگ یا فرار قرار دارد، آدرنالین را فعال می‌نماید و منجر به افزایش تعریق می‌شود.
7. آپنه خواب
آپنه خواب یک بیماری است که در آن به علت انسداد هوا در گلو یا سینوس‌ها، اکسیژن کافی وجود ندارد. این بیشتر با مقاومت به انسولین مرتبط است، جایی که بدن سعی می‌نماید خود را از قند بیش از حد محافظت نماید، که منجر به افزایش وزن می‌شود.
8. هیپوگلیسمی
قند خون پایین یا هیپوگلیسمی، می‌تواند سبب شود که شما در وسط شب با فعال شدن هورمون استرس بیدار شوید. این به علت سطوح بالای انسولین است که سعی می‌کنند قند خون را پایین بیاورند.
کابوس‌های شبانه و اختلالات خواب نیز می‌توانند از نشانه‌های دیابت باشند
9. تأخیر در خواب
سطوح بالای قند می‌تواند آزادسازی ملاتونین را به تأخیر بیندازد، که سبب می‌شود به سختی به خواب بروید. اتخاذ یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می‌تواند به اصلاح این مشکل کمک نماید.
10. رفلاکس معده
رفلاکس معده یا GERD می‌تواند توسط مشکلات قند خون تشدید شود که بر سیستم عصبی خودمختار، که دریچه‌ها را در بدن کنترل می‌نماید، از جمله دریچه معده، تأثیر می‌گذارد. یک رژیم غذایی کتوژنیک کم کربوهیدرات و خوردن زودتر در روز می‌تواند به مدیریت این نشانه کمک نماید.
11. کابوس‌ها و خواب‌های واضح
کابوس‌ها و خواب‌های واضح می‌توانند به مشکلات انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط باشند، که بیشتر به علت کمبود ویتامین B1 است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات یا دیابتی بودن می‌تواند سطح B1 را کم شدن دهد.
12. فشار خون بالا
فشار خون غیر پایین، جایی که فشار خون در شب کم شدن نمی‌یابد، در دیابتی‌ها شایع است. این می‌تواند منجر به احساس بیداری و هوشیاری در طول شب شود.
13. تپش قلب
تپش قلب می‌تواند به علت کمبود الکترولیت‌ها، به ویژه پتاسیم و منیزیم، رخ دهد. استفاده از یک پودر الکترولیت خوب می‌تواند به کم شدن این نشانه کمک نماید.
14. دندان قروچه
دندان قروچه نتیجه فعال شدن مکانیسم جنگ یا فرار است که منجر به استرس و فعال شدن عضله فک در موقع خواب می‌شود.
15. سردردهای صبحگاهی
سردردهای صبحگاهی بیشتر به علت کم‌آبی و کمبود الکترولیت‌ها هستند. نوشیدن آب و جایگزینی الکترولیت‌ها می‌تواند به پیشگیری از این سردردها کمک نماید.
دیابت یک بیماری خاموش است و تشخیص زودهنگام آن خیلی مهم است
سوالات متداول در خصوص نشانه های شبانه دیابت
1. برای چه دیابت در شب علائم زیادتری نشان می‌دهد؟
نوسانات هورمونی در شب، تغییرات در سبک زندگی و عوامل دیگر سبب تشدید علائم دیابت در شب می‌شوند.
2. آیا همه اشخاص مبتلا به دیابت، علائم شبانه را تجربه می‌کنند؟
خیر، شدت و نوع علائم در اشخاص مختلف متفاوت است و بعضی شاید علائم شبانه کمتری داشته باشند.
3. چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه نمود اگر علائم شبانه دیابت را تجربه می‌کنیم؟
در صورت مشاهده هرگونه تغییر غیرعادی در خواب یا سلامت کلی، خوبتر است به پزشک مراجعه نمایید.
4. برای چه دیابت سبب تشنگی زیاد در شب می‌شود؟
افزایش قند خون سبب دفع آب از بدن می‌شود و در نتیجه تشنگی ایجاد می‌شود.
5. چطور می‌توان تشنگی شبانه در دیابت را کنترل نمود؟
تنظیم رژیم غذایی، استفاده مایعات کافی در طول روز و کنترل قند خون می‌تواند به کم شدن تشنگی شبانه کمک نماید.
6. آیا می‌توان از بروز علائم شبانه دیابت پیشگیری نمود؟
با کنترل قند خون، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش با نظم می‌توان از بروز بسیاری از علائم شبانه پیشگیری نمود.
سخن آخر
درک این علائم شبانه دیابت برای تشخیص زودهنگام و مدیریت آن خیلی مهم است. با تشخیص این علائم و انجام تغییرات مناسب در سبک زندگی، مثل اتخاذ یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و مدیریت سطح قند خون، می‌توانید به طور قابل توجهی تندرستی خود را بهبود بخشید و از عوارض زیادتر پیشگیری نمایید.
آخرین دیدگاه‌ها