متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی قادر هست طول عمر اشخاص تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.
اشخاص قادر هستند با پیروی از این مراحل هفت گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.
۱. فعال باشید.
کم تحرکی قادر هست ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.
۲. سطوح کلسترول خود را کنترل نمایید.
۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی نمایید.
۴. فشارخون را کنترل نمایید.
فشارخون با نظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کم شدن می دهد.
۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ نمایید.
چاقی قادر هست تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.
۶. دیابت را کنترل نمایید.
دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.
۷. از تنباکو دوری نمایید.
به محض این که از استفاده سیگار خودداری نمایید، خطر بیماری قلبی و سکته کم شدن می یابد.
منبع:mashreghnews.ir
آخرین دیدگاه‌ها