۵حقه شگفت‌انگیز برای خلاص شدن از خروپف!

[ad_1]

تحقیقی جدید نشان داده که جوراب پوشیدن از خرناس کشیدن پیشگیری می‌نماید، اما برای فرار از خرخرهای شبانه راه‌های دیگری هم وجود دارد، مثل استفاده از توپ تنیس و تمرین آواز.

از هر چهار نفر انسان روی زمین یک نفر در خواب خرناس می‌کشد، اما نکته جالب‌تر این‌که شیوع این مشکل در مردان دو برابر زنان است، موضوعی همزمان برای زنان خوشایند و هم ناخوشایند است.

به‌همین علت تعجبی ندارد که روش‌های جدید حل مشکل خروپف ارائه می‌شوند با پوشش خبری گسترده‌ای روبرو شوند؛ حال هرقدر که این روش‌ها غیرمحتمل باشند.

به طراوت پژوهشگران دانشگاه تورنتو راه‌حل جدیدی برای این مشکل دیرپا ارائه نموده‌اند و به همین بهانه، تلگراف به مرور این ایده و ۴ ایده شگفت‌انگیز دیگر (که پیش از این مطرح شده بودند) پرداخته که می‌توانند رویای هر فرد خروپف کننده‌ای باشند.

۱- جوراب واریس
به استناد پژوهشی که نوشته آن در هفته گذشته منتشر شد، پوشیدن جوراب‌های واریس برای پیشگیری از لخته شدن خون می‌تواند از خروپف کردن پیشگیری نماید. در طول روز، مایعی در قسمت‌های پایینی پا انباشته می‌شود که شب‌موقع به سوی گردن می‌رود و مشکل را بدتر می‌نماید. جوراب‌های واریس مقدار انباشتگی این مایع را کم شدن می‌دهند و تحقیق اخیر نشان داده مردانی که در طول روز جوراب واریس می‌پوشند، احتمالاً کمتر در شب خروپف می‌کنند.

۲- توپ‌های تنیس
افرادی که به پشت می‌خوابند احتمالاً زیادتر خروپف می‌کنند، چراکه زبان و بافت‌های نرم زیادتر درخطر افتادن و بستن راه‌های هوایی هستند.

برای پیشگیری از این وضع، بعضی پزشکان پیشنهاد می‌دهند که وصل کردن توپ تنیس به پشت تی‌شرتی که موقع خواب می‌پوشید، باعث احساس ناراحتی موقع خوابیدن به پشت می‌شود و شما را وادار می‌نماید که به پهلو بخوابید. سرانجام به خوابیدن به پهلو عادت خواهید نمود و دیگر نیازی به توپ تنیس نخواهد بود.

۳- آواز خواندن
درس‌های آوازی وجود دارد که هدف از آن بهبود زندگی خروپف کننده‌ها است و ماهیچه‌ها را در مکان معمول لرزش ناشی از خروپف کردن مثل کام نرم، زبان، مجرای هوایی و … تنظیم می‌نماید.

شواهدی وجود دارد که تمرین‌های پیوسته آواز خواندن شاید به افرادی که خروپف می‌کنند کمک نماید اما برای تأیید قطعی آن نیاز به تحقیق‌های زیادتری است.

۴- نوار چسب!
اگر خروپف کردن بیشتر زمانی اتفاق بیفتد که کام نرم دهان، ورودی راه‌های هوایی را بندد و آن نیز زمانی اتفاق بیفتد که دهان باز مانده باشد، یک راه‌حل این است که دهان را بسته نگه دارید. انواع و اقسام نوارهای بالا کشنده وجود دارند که مانع از افتادن کام دهان در موقع خواب می‌شوند، اما بعضی پیشنهاد دیگر و ارزان‌تری دارند: به جای این‌که کلی پول خرج این چیزها نمایید، با صرف هزینه‌ای کم، به شیوه خانگی مشکل را حل نمایید.

۵- بالش جدید
به رغم آن‌که بعضی متخصصان خوابیدن بدون بالش را توصیه می‌کنند، اما پاکیزه نگه‌داشتن بالش‌هایی که استفاده می‌نمایید هم برای رهایی از خروپف مؤثر است. مواد آلرژی‌زا و ریزجانداران موجود در بالش‌ها می‌تواند علت خروپف شما باشد، از همین رو پیشنهاد می‌شود که هر شش ماه، بالش‌های خود را عوض نمایید.

منبع : aftabir.com

[ad_2]

منبع : بیتوته