یک راه ساده برای رفع زق زق و درد پا

[ad_1]

 

اگر از جمله کسانی هستید که بیشتر مواقع بویژه شب ها هنگامی که کار و فعالیت روزانه تان تمام شده و در حال استراحتید، حس می نمایید پاهایتان درد می نماید یا به حالتی دچار شده اید که اصطلاحا به «زق زق کردن» معروف شده، خوب است بدانید با چند نرمش ساده قادر هستید بدون صرف هزینه، درد یا زق زق پای خود را تسکین دهید یا حتی از ابتلا به آن پیشگیری نمایید.

 

چنانچه معمولا دچار چنین حالتی می شوید، احتمالا در طول روز زیاد سر پا می ایستید. اگر چنین است، سعی نمایید در طول روز گهگاه ولو مدتی کم در جایی بنشینید، کفشتان را درآورید (خوب است جایی در هوای آزاد باشید تا باعث رنجش دیگران هم نشوید!) و لحظاتی به پاهای خود استراحت دهید: ابتدا انگشت های پایتان را در محوری افقی، آهسته و باطمأنینه، از یکدیگر دور و سپس نزدیک نمایید.

 

همین کار را در محور عمودی نیز انجام دهید. اگر در منزل به سر می برید، قادر هستید مدتی کوتاه کف پا را بالا گرفته، حالت باز و بسته کردن به آن بدهید تا شبانگاه به زُق زُق پا دچار نشوید.

راه دیگر رفع زق زق پا این است که کفش های خود را درآورید؛ یک گلوله کوچک کاموایی یا توپ مثل یا حتی بطری شیشه ای کوچک را زیر پایتان قرار دهید و آن را نرم و آهسته با کف پا بغلتانید (البته اگر از بطری محتوی آب یخزده به این منظور استفاده نمایید، خوبتر و زودتر به نتیجه می رسید).

 

بطری را پنج تا هفت دقیقه در محلی که نشسته اید با حرکت های رفت و برگشت به جلو و عقب و در سراسر کف پا، از انگشت تا پاشنه، بغلتانید تا زق زق پایتان تسکین یابد.

استفاده مخلوطی از اندکی عسل به اضافه یک لیوان آب همراه با دو قاشق سرکه سیب و تکرار آن طی چند شب پیاپی نیز بویژه اگر با نرمش های پیش گفته همراه باشد، درد پایتان را آهسته می نماید. مالش یا ماساژ محل درد نیز سبب بهبود سریع تر درد و زق زق می گردد.

منبع:jamejamonline.ir

[ad_2]

منبع : بیتوته