[ad_1]
کمبود چه ویتامین ها و مواد معدنی شما را بی حال می نماید؟
یک دانشیار انستیتو تحقیقات تغذیه كشور با بیان اینکه ضعف و بی حالی قادر هست علل تغذیه ای داشته باشد تاکید نمود:
« آهن مهمترین ماده معدنی است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خونی بروز نمی نماید بلکه از علائم اولیه کمبود این ماده معدنی مهم ضعف و بی حالی و خستگی مفرط و کم شدن قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است.»
دکتر تیرنگ نیستانی بیان کرد:«ضعف و بی حالی قادر هست علل تغذیه ای داشته باشد بویژه اینکه کمبودهای تغذیه ای در دوره کنونی به شکل بالینی و آشکار کنترل شده است اما کمبود تحت بالینی یا کمبود حاشیه ای قادر هست علائم گنگ و مبهمی داشته و در بعضی مواقع خود را به شکل ضعف و بی حالی نشان می دهد.
ضمن اینکه یادمان باشد انرژی داشتن ، شادابی و فعالیت مرتبط به توده ماهیچه ای بدن می گردد و افرادی که بضاعت توده ماهیچه ای آنها کم است با وجود وزن مناسب دچار ضعف و بی حالی می شوند.»
وی ادامه داد:
«آهن مهمترین ماده معدنی است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خونی بروز نمی نماید بلکه از علائم اولیه کمبود این ماده معدنی مهم ضعف و بی حالی و خستگی مفرط و کم شدن قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است بویژه کمبود آن در میان زنانی که در سنین بارداری و یا دوره قاعدگی قرار دارند وجود دارد و با احساس این علائم بایستی سریعا به پزشک متخصص مراجعه نمود.»
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود:
«کمبود بعضی از ویتامین ها نیز همراه با ضعف و بی حالی است که میتوان به ویتامین های گروه B به خصوص B2 و B6 و نیاسین اشاره نمود که با کمبود آن فرد دچار تحریک پذیری و عصبی بودن ، ضعف و بی حالی می گردد و در صورتی که فردی از الگوی غذایی نامناسبی پیروی نماید احساس ضعف و بی حالی نموده و می بایست بیان کرد با الگوی غذایی نابسامان فرد به درجاتی از ضعف و بی حالی دچار می گردد.»
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد:
«کمبود ویتامین D که حالا تنها به عنوان ویتامین استخوان ساز شناخته شده است باعث بروز ضعف و بی حالی می گردد و طی تحقیقات جدید انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمین خوردن که باعث بروز شکستگی می گردد با کمبود این ویتامین رابطه عکس دارد و هر چه این ویتامین در بدن فرد کم باشد شانس دفعات زمین خوردن وی زیادتر است و در واقع انقباض ماهیچه ای با کمبود ویتامین D رابطه داشته و باعث بروز بی حالی و سستی در فرد می گردد.»
دکتر تیرنگ نیستانی افزود:«آفتاب مهمترین منبع ویتامین D است همچنین این ویتامین در روغن کبد ماهی که در جیره غذایی مردم ما رایج نیست موجود است و زرده تخم مرغ و قارچ نیز تا حدودی شامل این ویتامین هستند و اخیرا روش هایی در حال ابداع است که قارچ ها را در معرض UV قرار می دهند تا میزان ویتامین D موجود در آن بالاتر رود.»
منبع : salamatnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته